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常吃宵夜 小心被胃癌盯上

2015-05-2639健康网
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核心提示:研究发现,经常吃夜宵或晚饭吃得太晚,会增加患胃癌的风险。在现代生活方式下,很多人的饮食习惯需要改变,吃夜宵是件让嘴巴享受却让胃受罪的事情。为了健康,还是少吃为妙。

  胃癌发病人群日趋年轻化,死亡率高。研究发现,经常吃夜宵或晚饭吃得太晚,会增加患胃癌的风险。在如此凶悍的疾病面前,我们该如何预防?

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常吃宵夜 小心被胃癌盯上

  常吃宵夜 胃癌风险高

  研究发现,经常吃夜宵或晚饭吃得太晚,会增加患胃癌的风险。吃夜宵对胃的伤害非常大,因为胃黏膜上皮细胞的寿命很短,约2~3天就要再生一次。而这一再生过程,一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐,胃黏膜就不能得到及时修复。

  另外,晚上吃的食物留在胃里,会促进胃液大量分泌,对胃黏膜造成刺激,导致抵抗力减弱,出现溃疡。如果常吃一些油炸、烧烤、腊制食品,里面的致癌物质会进一步伤害胃部。

  胃癌 该拿什么预防?

  1.少吃宵夜

  在现代生活方式下,很多人的饮食习惯需要改变,吃夜宵是件让嘴巴享受却让胃受罪的事情。为了健康,还是少吃为妙。

  2.养成良好的饮食习惯

  饮食应定时、定量,切忌暴饮暴食、进食过快、进过烫的食物,以免刺激或损伤胃黏膜。

  3.多吃新鲜蔬菜和水果

  多吃含维生素a、b、e及β胡萝卜素的新鲜蔬菜、水果;适当增加强蛋白质、豆制品,改进营养情况,增强机体抵抗力。营养平衡的饮食能提高人机体的免疫功能,保护胃黏膜。

  4.保持乐观心态

  很多胃癌患者多性格内向,不善言谈。中医理论,长期抑郁、郁闷的心情导致气滞血淤、结块,形成癌肿。

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