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4个午餐坏习惯最易诱发胃病

2015-01-0839健康网
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核心提示:职场男女,工作压力大,所以很多时候午餐都是求简单、快捷,有时候饭后也不好好休息,长期下去胃部极其容易受到影响。

  如今白领一族生活节奏快,工作压力大,午饭时间经常不准点,或者吃饭速度快,又或者午饭后趴着睡等不良习惯,都会对胃部造成损害。身体是“革命的本钱”,熬坏了得不偿失。所以从现在开始,一定要保养好胃部,远离以下四种午餐坏习惯。

  1.吃太快胃部负担大

  有些白领工作忙,中午休息时间又短,为了挤出更多的时间,吃饭就得提速。吃一顿饭只花费十来分钟,一口饭嚼三两下就咽下。专家表示,吃饭太快可能造成无法找到自己正确的食量,进食量会超出肠胃的承受能力,损害胃部功能。建议午饭增加咀嚼时间,至少应该在15分钟以上。

  2.减肥少食更易伤胃

  无论是职场女性还是男性,都开始热衷于节食减肥,但又没有专门的营养师提供采取节食的方法,长此以往使胃长期得不到运动,造成功能 退化,这在男性危害尤为严重,因为一个不可否认的事实就是,男性每天要比女性消耗更多。

  3.吃得太油腻也伤胃

  白领饮食最大的问题还是来自营养方面的。目前的快餐食品以煎炸食品为多,品种少,营养不全面。盒饭虽然品种较多,但是烹制方法不 科学,而且许多摊主为了节约成本,不会提供最新鲜、时令的荤素菜。太油腻、不新鲜的食物,都会伤害到胃部,影响健康。

  4.饭后趴着睡得胃

  由于中午时间有限,很多上班族都习惯趴在桌上睡。偶尔这样对人体健康影响不大,但长期下去慢性胃炎就来了。因为人体午饭后至少需1小时才能把胃部食物排空,刚吃完饭就趴桌上睡午觉,胃部受挤压,会增加蠕动负担,容易造成胃部胀气,降低消化能力,影响营养吸收,使胃部排空延迟,胃黏膜屏障遭到破坏,从而导致胃炎。


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