消化科医生养胃护胃秘诀 从饮食起居着手

　　生活节奏加快，饮食无规律让许多年轻人或多或少都有一些胃部小毛病。出现胃部不适，很多人都习惯忍一忍就过去了。也有人非常重视，开始改善生活习惯，调整饮食结构，开始保“胃”战。那你知道，消化科的医生都是怎么养胃护胃的吗？

　　日常养胃从饮食起居做起

　　预防胃病得从调整生活方式入手，在饮食和起居两个方面做好自我保健工作。医生建议，平时生活要注意饮食规律，每天定时三餐，不要过饱。饮食上强调多样化，多吃些低脂肪、含蛋白质成分高以及维生素、纤维素丰富的食物，比如瘦肉、牛奶、豆制品、鱼、虾以及新鲜的果蔬等，少吃或不吃油炸食品。烹饪方法应该以炖、煮、烩、蒸为主，少放过多的胡椒、辣椒、洋葱等刺激性调料。清淡饮食，尽量避免食用重口味食物。此外，多喝点温开水，这样能增加唾液分泌量、改善食管的清除功能，保护食管黏膜，防止炎症发生。

　　就餐后别急着躺下

　　有的人吃饭太晚，吃饱就睡，或者喜欢餐后就躺下睡觉，并且睡时喜欢将两胳膊上举，其实这样会引起膈肌抬高，使胃内压力增加，造成胃液逆流而上，更易发生胃食管反流等疾病。建议在进餐时和餐后都要坐着，并且不要吃完马上就睡，应该餐后休息片刻后简单地活动20分钟左右。平时不要吃太甜的东西，也不要常喝浓茶、浓咖啡，这些刺激性强烈的食物会也会产生过多的胃酸。

　　胃部反酸怎么办

　　泛酸水是许多人都遇到的问题，对于这样的情况，医生建议身边常备一些苏打水和烤面包片或碱性饼干，因为它们可以中和胃酸，在感到不适时，随时吃一点可缓解症状。需要注意的是，不要将此作为治疗手段，最好还是要正规服药治疗。

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