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3种食物空腹吃有害无益

2014-09-23新浪健康
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核心提示:我们一日三餐都离不开食物,但是有些食物绝对不能一大清早就吃,如香蕉,若空腹食用,会使血液中的含镁量骤然升高,而镁是影响心脏功能的敏感元素之一;还有菠萝,空腹吃会伤胃,其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。

  健康对于我们来说真的非常重要,健康饮食对于我们来说也是非常重要,一日三餐都离不开食物,但是有些食物绝对不能一大清早就吃。

  1、忌空腹吃香蕉

  香蕉中除了含有助眠的钾,还含有大量的镁元素,若空腹食用,会使血液中的含镁量骤然升高,而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

  2、忌空腹吃菠萝

  菠萝里含有强酵素,空腹吃会伤胃,其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。

  小提示:清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃;而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激,引起胃痉挛。

  3、忌喝大量冰凉的饮料

  大量的凉饮料会降低腹部温度,引起胃部痉挛,还会让身体吸收过多的糖分,百害而无一利。

  扩展阅读:早晨不宜空腹锻炼

  空腹运动时,需要从脂肪中分解出能量,这时,血液中游离脂肪酸的浓度会增高,过多的游离脂肪酸会对心肌造成影响,引起心律失常等问题。此外,清晨随着身体的苏醒,体内的交感神经开始工作,分泌大量的儿茶酚胺,心率和血压也随之加快升高,是心脑血管疾病的发病高峰,过于激烈的运动也会造成身体不适。

  运动之前先“加餐”,吃些容易消化的食物,比如面包饼干豆浆等,食量因人而异,以不感到饥饿为宜,避免吃得过饱。运动之前喝杯温蜂蜜水也是不错的选择。

  运动之后立即进食,也会引起胃肠道不适,可休息30分钟再进食。补充水分也应少量多次,不应大口吞饮,小口缓咽更利于肠胃吸收。

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