天气热吃饭没胃口怎么办

如果天气比较炎热且饭量较少，可能是由于夏天出汗比较多、食欲不振导致。可以通过调整饮食结构、改善饮食习惯等方法进行调理，能够帮助开胃增进食欲，从而缓解没有胃口的情况。

一、调整饮食结构

1.清淡饮食：在夏季时可以适当吃一些清淡的食物，比如小米粥、面条等容易消化的食物，避免进食辛辣刺激性食物，如麻辣烫、烧烤等，以免对胃肠黏膜产生不良影响，加重没有胃口的症状。

2.多吃生津止渴的水果蔬菜：在夏天出现没有胃口的现象后，也可以适当吃西红柿、西瓜、苦瓜、黄瓜等水分较多的水果和蔬菜，具有一定的清热解暑作用，并且还能够起到一定生发口中气的作用，也能够在一定程度上增加食欲。

3.多吃酸性的食物：中医认为如果出现了食欲下降、没有胃口等情况，可以在平时适当喝酸奶或者吃山楂片、话梅等酸性食物，能够促进唾液分泌，在一定程度上也有助于增进食欲。

4.其他情况：还可以适当食用海鲜类食物，如鱼肉、虾肉等富含蛋白质的食物，或豆制品、奶制品等高蛋白食物，以及鸭肉、鸡肉等肉类食物补充营养，提高食欲。

二、改善饮食习惯

建议不要暴饮暴食，少量多次进餐，可在两餐之间适量加餐，以稀少易消化的食物为主，可选择低盐低脂的食物，减少油腻食物摄入，有助于减轻胃肠道负担，防止消化不良的发生。另外还要注意规律作息，养成良好的生活习惯，保持心情愉悦，均有利于症状恢复。

三、其它治疗

若通过上述方式仍未有效果，则需要及时到医院就诊，遵医嘱使用药物治疗，常见有藿香正气胶囊、乳酸菌素片、健胃消食口服液等，必要时也可在医生指导下服用西药来增强食欲，如双歧杆菌活菌制剂、地衣芽孢杆菌活菌制剂等调节肠道菌群，促进肠胃蠕动，从而达到增进食欲的目的。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。