健脾胃是中医的说法,在临床上主要表现为消化不良、食欲不振等。日常生活中可以通过吃山药薏米红豆粥、小米莲子百合粥、扁豆鲤鱼汤、栗糊蒸鸡、砂仁鲫鱼汤等进行调理。
一、食材类
1.山药薏米红豆粥:具有补脾止泻、利水消肿的功效,适用于水肿型肥胖症、脾虚湿盛者食用。
2.小米莲子百合粥:小米味甘咸,性凉,归肾、脾、胃经,有清热除湿、健脾和中的功效;而莲子则能养心安神、益肾固精、健脾止泻。二者搭配煮粥可起到较好的健脾胃作用。
3.扁豆鲤鱼汤:扁豆健脾化湿,鲤鱼补脾开胃,两者同用对脾气虚弱、运化失职所致的脘腹胀满、食少呕恶等症状有一定的缓解作用。
4.栗糊蒸鸡:鸡肉营养丰富,含有人体所必需的多种氨基酸及钙、磷、铁等微量元素,可以强筋骨、补气血、益肝脾,与栗子合用蒸熟后食用,有助于健脾胃。
5.砂仁鲫鱼汤:砂仁辛香温散,善于行气醒脾,又能温中止痛,常用于治疗脾胃虚寒引起的呕吐腹泻,配合鲫鱼炖汤饮用,有益于健脾胃。
二、药物类
若患者出现上述症状且持续时间较长时,建议及时就医明确病因,并遵医嘱服用参苓白术丸、人参健脾丸或四君子颗粒等药物来健脾胃。
此外,从西医角度来说,常见的健脾胃食物还有南瓜、胡萝卜、红薯、大枣、菠菜、苹果、香蕉等,这些食物中含有丰富的膳食纤维以及各种维生素、矿物质等,适量食用对人体健康也有一定的好处。
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