肠胃吸收不好吃什么

肠胃吸收不好的人群可以适量食用小米粥、酸奶、香蕉、菠菜、燕麦等易消化且营养丰富的食物。需要强调的是，虽然这些食物对肠胃有益，但并不能替代医生的治疗。

1.小米粥

小米粥富含多种维生素、氨基酸及矿物质，能够促进胃肠道蠕动，改善消化功能。此外还可以缓解腹泻或便秘的情况。

2.酸奶

酸奶中含有乳酸菌等益生菌群，可抑制有害菌繁殖，提高肠道健康水平。有助于维持正常肠道微生态环境平衡状态，促进营养物质吸收。

3.香蕉

香蕉中含有的膳食纤维可以促进肠道蠕动，改善便秘症状。同时还能增加粪便体积，使其更容易被排出体外。

4.菠菜

菠菜含有丰富的叶绿素和铁质，能够增强机体免疫力并补血养颜。其具有抗氧化作用，能有效清除体内自由基，延缓衰老过程。

5.燕麦

燕麦是一种低GI食品，摄入后可在胃肠内形成一层薄膜，减慢其他食物的排空速度，延长其在消化道内的停留时间，从而起到一定的饱腹感。另外，该类食物还能够促进胃肠道蠕动，进而达到辅助减肥的目的。

对于肠胃不好的人群而言，日常生活中应注意饮食调理，避免暴饮暴食。若症状持续未见好转或者加重，则需要及时就医进行针对性治疗，以免延误病情。

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