立秋少吃多餐保护肠胃

　　夏天快过去了，健康专家提醒，立秋后要预防3类疾病侵袭。

　　一、饮食得当保肠胃健康。秋季病菌繁殖快，食物易腐败，是肠道疾病和胃病的多发与复发季节。患有慢性胃炎的人要特别注意腹部的保暖，以防止腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。还要加强运动锻炼，注意饮食调养。胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到少吃多餐、定时定量。

　　二、注意颈椎别着凉。立秋后昼夜温差渐大，颈部在受凉的情况下会引起血管痉挛、肌肉僵硬。专家建议，首先应注意颈部保暖。男士在季节变化时，尽量穿高领衬衫；女士出门最好带上一条围巾或者披肩，稍感凉爽就马上戴上。还要加强体育锻炼，此外，要养成良好的工作生活习惯，注意工作生活中的姿势，注意睡眠姿势及选取有助于颈椎健康的枕头。

　　三、适时增减衣服防感冒。立秋后，早晚及室内外温差较大，是感冒、肺炎和咽炎等呼吸道疾病的高发季节，因此要注意根据天气情况适时增减衣服。为了预防感冒，不要过早加衣服，每天要根据天气变化增减衣服。出汗后不要到风口处凉快、不要使用电风扇或空调等方法降热，也不要快速、大量吃冷饮等食品，应该多喝温白开水。

（责任编辑：徐蓓蓓   实习编辑：吕瑞琼）

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