买点栗子当零食
中国中医科学院教授、著名中医养生专家张雪亮
如果您一直以来喜欢吃肉,而且从入夏之后就没离开过冷饮,那么就请抽出一点时间,伸出舌头对着镜子观察一下。如果您的舌苔较厚,同时舌头边上有清晰的牙印,就说明体内脾气虚弱了。如果这样发展下去,很可能会出现头重脚轻、四肢乏力、大便黏腻等症状。
建议平时多吃些具有健脾作用的食物,其中栗子是不错的选择,每天吃3~5个即可。另外,补脾醒脾的食物还有粳米、锅巴、薏米、山药、扁豆、豇豆、牛肉、 鸡肉、兔肉、牛肚、猪肚、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等。最为重要的是,应少吃冷饮和油腻食物,多进行体育锻炼。
吃饭胃胀——
闲来多按太白穴
北京中医药大学针灸推拿学院教授李志刚
如果您吃饭的时候总觉得刚吃一点就胃胀,甚至还不断打嗝,有想呕吐的感觉,不妨在平时多按太白穴。太白穴是脾经的原穴,对调理脾气虚弱有好处。它的位置在足内侧缘,第1跖骨关节后下方赤白肉际凹陷处。另外,太白穴还能调节血糖、缓解运动后肌肉酸痛感。
如果连续出现阴雨天,且感觉吃饭没有滋味、身体水肿、胸闷头晕,那么十有八九是湿邪困脾造成的,这个时候可以按摩位于小腿内侧、胫骨内侧髁后下方凹陷处的阴陵泉穴,每天按揉10分钟以上,上述症状就会逐渐减轻。
脏器下垂——
中国中医科学院教授、中国首席中医养生专家杨力
夏季是子宫下垂、胃下垂等疾病患者最难熬的季节,因为这类人本身就“中气下陷”,再加上“长夏”时节人脾气不足,所以病症很容易反复,这个时候可以常用党参10克熬水喝或用3~5克人参炖牛肉吃,以补益脾胃、升举中气。
另外,在“长夏”时节多吃豆类也有好处。绿豆、白扁豆、四季豆能健脾;赤小豆能养血、养心;黑豆能养脾益肾;豌豆能滋养肝脾。另外,您还可以到药店买些薄荷、藿香、佩兰等中药,将其中的任意一种取少量泡水喝,能迅速缓解不爱吃饭、胸闷恶心的症状。
传统医学认为,每年的七八月份属于“长夏”季节,与人的脾脏息息相关。部分人之所以在这一阶段容易出现困倦、乏力、食欲不振、恶心呕吐、大便不成形等症状,就是脾失健运造成的。那么,遇到这种情况,应如何进行调理呢?
(责任编辑:徐蓓蓓 实习编辑:吕瑞琼)
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擅长领域:杨峥,女,1981年生,主治医师,硕士研究生学历,2005年毕业于陕西省中医院针灸推拿系,同年进入陕西省中医医院针灸科工作至今。2012年获取陕西中医学院在职研究生硕士研究生学历,医学硕士学位。2009-2010年于交大一附院神经内科、心内科、风湿免疫科进修学习。长期从事临床、科研一线工作,曾跟随曹荣禄、岳宝安等科室多位主任医师学习其独特的针灸手法及取穴;现一直跟随黄丽萍主任医师学习针灸、脉诊等临床技术。擅长针灸、中药、针药结合、中西医结合治疗临床多发病、常见病,并能熟练运用自血疗法、刺络放血、埋线、穴位注射、灸法、电针、耳穴贴压、捏脊等中医特色疗法治疗疾病,如采用自血疗法加针刺治疗湿疹、银屑病、神经性皮炎、痤疮等皮肤病;刺络放血治疗下肢静脉曲张;埋线配合中药治疗单纯性肥胖;埋线配合隔姜灸、穴位贴敷、中药等治疗消化系统疾病(如胃脘痛、痞满、腹泻、便秘等)、过敏性鼻炎、慢性疲劳综合症等;针刺配合隔姜灸、中药治疗月经不调、痛经、不孕症,针刺配合穴位贴敷治疗乳腺增生等妇科疾病;电针加穴位注射治疗耳鸣、耳聋;耳穴贴压配合针刺治疗失眠;捏脊配合耳穴治疗小儿厌食症;针刺加点刺放血、穴位注射治疗骨膝关节病;长蛇灸加针刺治疗强直性脊柱炎;电针加隔姜灸治疗压力性尿失禁等有较好效果;工作以来发表论文约8篇,参与科室国家级、省、市级多项科研课题的临床操作、资料收集、整理工作。
擅长领域:胃痛、吞酸、嘈杂、痞满、呃逆、呕吐、泄泻、痢疾、便秘等;擅长中西医结合治疗消化性溃疡、慢性(浅表、萎缩)胃炎、胰腺炎、肝硬化、不完全性肠梗阻、溃疡性结肠炎
擅长领域:主要诊治胃痛、痞满、泄泻、便秘、郁病、汗症、风湿热痹、失眠、水肿、感冒、头痛、咽炎等痛症