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辛辣食物致消化不良影响睡眠

2011-08-25 02:10:00新浪健康
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核心提示:关于睡眠质量的问题,似乎正在变得越来越普遍,本该是最美好的一件事,竟然开始让一些人变得痛苦而恐惧。

  临床营养学家指出,导致睡眠障碍的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么,究竟晚上吃什么有利于睡眠(睡眠食品),而哪些食物会让你夜不能寐呢?

  辛辣食物

  其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

  油(油食品)腻食物

  油腻的食物吃了会加重肠、、肝、胆和的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠

  咖啡因

  很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。

  酒类

  睡前酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,酒的人即使睡的时间很长,醒来仍会有疲乏的感觉。

  有饱腹作用的食物

  还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜洋葱玉米香蕉等。

(责任编辑:徐蓓蓓   实习编辑:吕瑞琼)

 

 

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