问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 医生大全

盘点KTV自助餐三大危害

2011-08-23 02:14:00新浪健康
栏目关注:
核心提示:以下为您盘点KTV自助餐三大危害。

  很多大城市的KTV都推出了自助餐的策略,写字楼附近的KTV在工作日原本冷冷清清,却在一时间成为了都市白领的工作食堂。可是,它对我们的身体会造成影响。

  边唱歌、边吃饭弊端多

  就在KTV自助餐风靡当下潮流时尚的同时,一边唱歌一边吃饭的弊端也开始逐一显现,特别是当你也去过,发现可能刚才的那份美食还哽,真是难受,一起看看潜藏在你快乐高歌背的吃饭弊端吧!

  弊端1:容易引起打嗝消化不良

  一边吃饭一边说话容易导致肠道里积气,匆匆忙忙进食的时候,会吸入很多空气,而这就是引起打嗝的原因之一,因为在人体的胸腔与腹之间,有一层横膈,也就是由肌肉组成的膈肌。它不但起到分隔胸腔与腹腔的作用,还具有辅助呼吸的功能。

  修正:吃饭的时候,最好能够安静地进食,如果已出现打嗝,可以尽量地憋气,在你觉得下一个嗝来临时,把食物吞下。如此2次~3次,然,深呼吸一下,接着再重复前述动作。

  弊端2:容易呛着、噎着

  因为一高兴,喝水吃饭总是没有个火候,在KTV边唱歌边吃饭,因为精神总是处于一种兴奋的状态,所以在进食和喝水的时候总不太留意,因而容易呛着、噎着。

  修正:放慢吃饭和喝水的动作,就算在KTV里面用餐,也最好把用餐和唱歌分开,不要长一会儿吃一会儿,更不要吃到一半看到自己喜欢的歌了就着急唱,更容易被噎着。

  弊端3:容易引起暴饮暴食,导致肥胖

  众所周知暴饮暴食是导致肥胖的一号杀手,殊不知现在流的KTV自助餐更是暴饮暴食的催化剂。因为我们总是在唱歌和吃这两件事情中徘徊,所以也就不知不觉地胖了起来。

  修正:注意吃饭时候自己的优雅姿势是防止暴饮暴食最好的办法,同时尽量放慢用餐时间和延缓用餐的频率就能够让你在不知不觉间远离暴饮暴食

  正确的进餐方式

  也许你已经发现在KTV自助餐中所潜藏的健康陷阱,那么正确的进餐方式应该是怎样的呢 就让我们一起来了解一下正确进餐的方式,帮助你建立一个健康的食习惯吧!

  第一步:先喝汤

  不管是在什么地方用餐,最好在用餐之前先喝适量的汤,这样的功效主要是起到暖的作用,同时对于饥饿有缓解的作用,还能够避免因为饥饿而带来的 暴饮暴食,防止肚子被胀得太满。千万不要一边吃饭一边喝汤,也就是俗称的汤饭,或者是饭再喝一大碗浓汤,这样会冲淡酸,引起消化不良胃下垂

  第二步:食用蔬菜

  如果经常坐在办公室的人最好能够多吃一些粗纤维的食物,粗纤维食物中的膳食纤维虽然不能完全被身体消化吸收,但是却能够通肠化气、清理废物,促进食物残渣尽早排出体外。而在用餐之前先吃蔬菜能够有饱腹感,再一次缓和饥饿带来的身体冲动。

  第三步:吃米饭

  此时吃米饭,就不会再像一开始时候那样饥饿感强烈了,因此会比较缓慢的食用米饭,应该做到尽可能的咀嚼和缓慢的吞。据说韩国人人均日食用米饭不足两碗,平均每个月饿两顿。

  在制作米饭的时候尽量不要在里面加入油脂,以免增加额外的能量,像炒饭、香肠煮饭、含油脂的菜拌饭等都要尽量避免,这些都会不利于血压和心血管。

(责任编辑:徐蓓蓓   实习编辑:吕瑞琼)

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

健康资讯推荐
特别策划
功能性消化不良
推荐专家更多
  • 李永翔安徽医科大学第一附属医院(长江路)

    擅长领域:李永翔,医学博士,教授,主任医师,博士生导师,安徽省学术和技术带头人,安徽省卫计委青年领军人才,普外科行政副主任兼胃肠外科(八病区、腹腔镜外科中心)主任。国家卫计委普外科内镜质控专家,中华医学会安徽省外科学会青年副主任委员,安徽微创医学会副理事长,安徽省抗癌协会微创专业委员会主任委员、胃癌专业委员会常委,中华医学会安徽省外科分会腔镜及内镜学组委员。中国抗癌协会大肠癌专业委员会腹腔镜学组委员、中国医师协会微创专业委员会中青年委员会委员、中国医师协会及世界内镜协会无气腹腹腔镜委员会委员。 1991年毕业于安徽医科大学临床医学系,2006年7月复旦大学毕业获得外科学博士学位,2008年至2009年在德国哥廷根大学Diakonie医院、汉诺威医学院外科学习,多次赴美国、韩国、法国、奥地利、香港进行胃癌及大肠癌手术的学习和交流并在国际会议作大会发言。精通各类胃肠道肿瘤及非肿瘤疾病的手术治疗,对各类疝及脾脏疾病及肝胆胰疾病的外科治疗也颇为擅长,熟练掌握各类普外科手术技术,能够熟练进行胃肠道肿瘤根治、半肝切除、胰头十二指肠切除、联合脏器切除、乳腺及甲状腺癌根治等普外科复杂及常规手术,率先在省内开展完全腹腔镜下腹腔镜贲门癌根治+Orvil消化道重建术、巨脾切除+门奇静脉断流术、腹胸腔镜联合食道癌根治术及经脐单孔腹腔镜结肠癌根治及胆囊切除、腹腔镜食管裂孔疝修补等手术;是省内最早规模开展腹腔镜下结、直肠癌根治、胃癌根治等手术者,安徽省普外科领域率先开展达芬奇机器人手术者,采用腹腔镜治疗消化道肿瘤的数量和疗效处于全省领先国内先进行列,腹腔镜胃癌根治获得安徽省手术视频比赛一等奖并获中部四省(苏皖鲁豫)手术视频比赛第一名,腹腔结直肠癌根治术进入全国手术视频比赛总决赛并获得风范达人奖(全国有8名参加决赛)。达芬奇机器人手术已开展:胃癌根治、结肠癌根治、直肠癌根治、胆总管下段癌行完全腔镜下胰头十二指肠切除术、食管裂孔疝修补,处于国内先进行列(部分处于国内领先)。每年多次在国内外进行讲学。完成国家自然科学基金面上项目1项;主持国家自然科学基金面上项目1项;第一参与人参与国家自然基金项目2项;主持包括安徽省科技厅重点项目:“腹腔镜联合内镜技术在消化道疾病诊治中的应用”等省级科研课题4项;主持厅级及院内项目3项。科研研究方向:胃肠道肿瘤的基础及临床研究、移植免疫,目前正指导多名研究生进行这方面的研究工作,以第一作者或通讯作者发表国内外杂志发表论文60余篇(其中SCI英文论文10篇,其它英文论文2篇,最高影响因子5.4分),担任世界胃肠杂志及中华细胞与干细胞移植杂志编委。获得省级科技进步一等奖1项,2008年获得全国“五一”劳动奖状1项,并被中华全国总工会及国家教育部授予“工人先锋号”,2013年获得中华外科青年学者奖。

  • 僧国珍主任医师郑州大学第一附属医院

    擅长领域:胃癌、结肠癌、直肠癌、小肠肿瘤、胃肠间质瘤外科治疗 肠瘘、肠梗阻、消化道出血的综合治疗。

  • 周典伟副主任医师咸宁市中心医院

    擅长领域:周典伟,硕士研究生,副主任医师,湖北省医学会结直肠肛门外科分会青年委员。 毕业于武汉大学医学院,从事外科临床工作20余年。2005-2006年在华中科技大学附属同济医院普外科工作学习1年。公开发表专业学术论文10余篇,其中国家级学术论文5篇,参与5项省级科研课题并荣获重大科研成果。擅长胃癌、结直肠癌及肠梗阻的诊断和治疗。擅长腹腔镜结直肠癌根治手术、腹腔镜胆囊切除术、腹腔镜胆道探查术、腹腔镜肝囊肿开窗引流术、腹腔镜肝血管瘤切除术、腹腔镜阑尾切除术,腹腔镜疝囊高位结扎术。对急性重症胰腺炎、复杂肝内外胆管结石疾病有一定研究。

推荐医院更多
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: