夏季天气炎热,温度很高,大量运动会使身体内水分流失比较快,因此,建议运动前半小时喝800毫升水。如果户外运动时间超过30分钟,一定要带瓶水。
但喝水也有禁忌。锻炼后不能立即喝冰饮料,它会对胃肠产生强烈的刺激,造成胃痛和消化不良;不宜立即洗冷水澡,皮肤受冷会让张开的毛孔关闭,体内热量无法散出,导致感冒。
夏季在人体中,体内不单单有热气,还有湿气、寒气,热气的散发,仅靠冰镇饮料解暑,最易伤脾胃,过冷食物进入消化道后,会引起血管收缩,减少血液供应,使食物难以消化。严重时,还会引起胃痉挛。体质较差、脾胃虚弱的人,老人和孩子,都不适合在夏季喝冷饮、吃冷食。而且这些冰镇的食物,只能使口腔周围变冷,更会使肠道受累,并不能把热量从体内带出去,反而使身体血管收缩,热量憋在里面,散不出去。身体外界处于一个散热的状态,毛孔张开,血液集中对付外界,人体通过适度地排汗来调节体温,喝冷饮只能暂时解暑,不能持久解渴、解热。
夏季中暑,多是因体内热气散不出去,防暑降温的关键在于让血管开通,毛孔张开,把热气带走,使体温下降。喝温饮可以使毛细血管扩张,让体温明显降低。夏季的外界温度接近人的体温,所以接近体温的饮料既不会让人体感到燥热,又能让血管打开,汗腺舒张,促进汗液排出,这样就能达到散发热量的目的。
饮用温水只能将体温降低,让正常人感到舒服,但夏季很多人会出现内火旺的现象,仅仅依靠温水是解决不了他们心中的那团“火”,这时候就需要在水中加一些清凉去火的材料。比如很多市民喜欢喝绿豆汤祛暑,泡一杯荷叶茶,也或者将温热的苦瓜加在热水里,凉一凉当茶水喝。很多数据表明,茶叶当中的茶多酚对人体有保健功能,它可以刺激口腔黏膜,促进唾液分泌而起到生津止渴的作用。
现在看看很简单,在炎炎的夏日,只要我们选择对的饮料,就能轻松地清热解暑,简简单单一杯清茶就可以满足人体的大部分需要。
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(责任编辑:徐蓓蓓)
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胃炎是胃粘膜炎症的统称。常见病,可分为急性和慢性两类。急性胃炎常见的为单纯性和糜烂性两种。前者仅表现为上腹不适、疼痛、厌食和恶心、呕吐等;后者则可同时合并有消化道出血,出现呕血和黑粪等临床表现。
擅长领域:消化系统疾病、老年病及内科疑难病证
擅长领域:从医近六十年年,师承全国名老中医张献墀的学术思想,运用中、西医结合的方法治疗皮肤科、妇科、内科疾病。尤擅长糖尿病及其并发症、高血脂;脂肪肝、高尿酸血症、高血压、头痛、中风、冠心病、失眠、咳喘、脾胃病、气管炎,胆囊炎、肾病等内科各种疑难杂症;皮科疾病:痤疮、湿疹、荨麻疹、玫瑰糠疹、牛皮癣等疾病;妇科病:月经不调、痛经、带下、更年综合症、血液病;具有丰富的临床经验,疗效显著。
擅长领域:儿科:治疗小儿发热,咳嗽,麻疹,水痘,泄泻,厌食,汗证,遗尿,乙肝,小儿睾丸鞘膜积液,小儿多动症、小儿抽动症等病症。 妇科:月经不调;痛经闭经;白带;忙性盆腔炎;乳腺炎;乳腺小叶增生症;不孕;面部色素黄褐斑。 男科:急、慢性前列腺炎;前列腺增生、肥大;阳痿;早泄;不育。 内科:乙肝(大、小三阳);胃病;红白痢;风湿病;高血压;尿路结石;鼻炎(过敏性鼻炎,鼻窦炎);急性扁桃体炎;慢性咽喉炎;暗疮;尿道炎;性病;失眠。