要想身体好，首先得胃好

　　一、注意按时就餐： 许多上班族不喜欢吃早餐，工作忙碌起来常常废寝忘食。结果胃酸和胃蛋白酶没有食物可以消化，于是就去侵蚀胃黏膜，从而容易引起胃溃疡等胃肠疾病。

　　二、注意晚餐别过饱 ：科学的用餐比例应该是早餐占三成，午餐四成，晚餐三成。晚餐过饱或睡前吃夜宵，不光会影响睡眠，而且还会使胃肠道超负荷工作而容易诱发疾病。

　　三、注意饮食清洁： 春夏之际，幽门螺杆菌等各种病菌繁殖迅速，如果饮食不清洁或不新鲜，很容易引起急性胃炎等疾病。

　　四、注意慢嚼细咽 ：倘若食物嚼得不够细，进入胃肠的食物过于粗超，那么势必会增加胃的负担，使食物在胃内的停留时间延长，从而造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降。

　　五、注意别受寒： 胃对温度十分敏感，春夏养胃不要过分贪吃冷饮，晚上睡觉注意盖好被子，否则胃部很容易着凉而发生痉挛性收缩，从而引发胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等。

　　六、注意休息 ：当人体处于过度疲劳的状态时，胃黏膜的防御作用会被削弱，胃部会因供血不足而导致分泌功能失调，而胃酸过多、黏液减少就会使胃黏膜受到损害。

　　七、注意保持心情愉悦 ：当一个人处在紧张、烦恼或愤怒等不良情绪中时，很容易影响胃的分泌、运动、消化等。

　　八、注意烟酒适度： 酗酒无度会直接损害胃黏膜，从而容易引发炎症、糜烂、溃疡或出血等症状。而烟草中的尼古丁会在多个方面损伤胃粘膜。所以要养胃，烟酒千万要适度。

　　九、注意别滥用药物 ：保泰松、消炎痛、布洛芬、阿司匹林等非甾体抗炎药物以及皮质类固醇等激素类药物都会损伤胃黏膜。所以，服用这些药物的时候一定要遵医嘱，不可滥用。

（实习编辑：张莹秀）

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