9个好习惯叫你的冬季胃不寒冷

　　年底的应酬叫你应接不暇，胃的健康也亮起了红灯，中医认为，冬天是存储精气和能量的时节，而精气和能量都是要通过胃的消化吸收功能来转化的，所以冬天正是最重要的养胃时机。

　　9点前吃早饭

　　冬天天冷，很多人都不想早起，为了不迟到，经常就不吃早饭了。每天早上7点到9点，是胃值班的时间，如果这个时间胃里没食物，它没营养可吸收，就会影响其他脏腑的工作，胆囊炎、胆结石都是不吃早饭的结果。

　　舒缓身心提高胃动力

　　胃的毛病和人的情绪、心态密切相关，过度的精神紧张、焦虑、恼怒等会刺激胃及消化功能。冬季工作要劳逸结合，请年假到乡下去住几天，或者在家听听音乐看看书，让精神放松的同时也是对胃最佳的照顾方式。

　　敲牙齿预防胃衰老

　　肠胃的健康与牙齿关系密切，扣齿可以预防胃衰老，帮助肠胃消化。扣齿的过程中频繁有唾液生成，随着吞咽进到胃里，唾液中的消化酶能帮助胃肠消化。

　　扣齿时全身放松，口唇轻闭，上下牙齿有节奏的轻轻对碰，每次60至100次。

　　苏打饼干加餐减轻胃负担

　　办公室的零食选择中，苏打饼干是最好的，饿了或者胃有点不舒服的时候，拿一两块苏打饼干垫垫很管用。苏打饼干是碱性食品，能够中和胃里过多的胃酸，避免了肚子饿的时候胃会疼痛，是养胃的好帮手。

　　暖胃增营养的暖胃粥

　　粥容易消化，让胃减少了不少负担。小米粥、红枣粥、皮蛋瘦肉粥、八宝粥都很适合。八宝粥里面有花生、杏仁、红枣、黑米、红豆等，热量更高，含有丰富的蛋白质、脂肪等营养物质，对胃很有好处，不过养胃粥也不能喝太多，粥的水分多，很容易稀释胃液，影响消化和吸收。所以每天最多喝两碗粥。喝粥时候不要太烫，避免高温对胃的刺激。

　　饭后酸奶 营造良好胃环境

　　酸奶还有新鲜牛奶的全部营养，而且由于乳酸菌的作用比牛奶更容易吸收。不过胃溃疡的人不适合酸奶，而是应该喝牛奶。酸奶尽量不要空腹喝，一方面酸奶里的益生菌被胃酸破坏。冬天喝常温的酸奶，以免冷食刺激胃。

　　牛奶红茶保护胃黏膜

　　红茶是全发酵茶，对胃没有刺激，还能促进消化，对胃有保护作用。

　　红茶要趁热喝，凉茶是没有暖胃作用的，在红茶中加牛奶有消炎和保护胃黏膜的作用。

　　保暖暖宝宝很贴心

　　衣服如果不够保暖，会感到凉气从下往上影响胃部，胃会开始闹毛病。俗话说，十个胃病九个寒，除了增减衣物，胃部保暖最直接的方法就是贴上暖宝宝。

　　运动 促进胃蠕动

　　胃不好的人要结合自己的身体特征做一些运动，如瑜伽、普拉提等比较舒缓的运动，在轻柔的拉伸和扭转中帮助胃肠蠕动，消除精神压力，预防胃的不舒服。

（实时编辑：张莹秀）

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