饭后三鞠躬解除胃胀痛

　　71岁的王大爷连续半个多月总感觉胃部发胀，不想吃饭，担心胃上是不是长了什么东西。元旦过后，王大爷到医院做无痛胃镜检查，除了有点胃下垂外没发现什么异常。专家通过和王大爷交谈，了解到入冬后由于天气寒冷，加上住的楼层较高，老人户外活动减少，饭后坐在沙发上看看书，看看电视，每天觉得肚子饱饱的，没有饿的感觉。专家还教给王大爷一个方法，每天饭后弯三次腰，达到90度，配合散步10到30分钟，天气暖和时可以到户外，天气冷时可以在房间。一个星期后，王大爷又到医院找到专家，高兴地说，“你这个法儿还真管用，胃胀的毛病好多了，吃饭也好了”。

　　像王大爷这样的情况在门诊经常碰到，主要是饭后不活动，食物积存在胃底部位，加上老年人一般消化功能不太好，胃动力差，有的伴有消化系统慢性疾病，如萎缩性胃炎，胃下垂等，所以会感觉胃胀、胃痛，没有饥饿感觉。饭后做一做弯腰的动作，可以使食物进入胃窦，配合轻松的运动，促进食物消化。专家提醒说，老年人消化功能不太好，膳食应以清淡为主，每餐吃得不要太多，最好是少量多餐，饭后要适当地活动。冬天天气暖和时可以在户外散散步，天气冷时也可以在房间里活动活动，不要饭后就上床睡觉或坐在沙发上看电视。

（责任编辑：严毓芳）

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