这些症状，或宣告胃下垂的到来！五个练习预防胃下垂

　　正常人的胃在腹腔的左上方，直立时的最低点不应超过脐下2横指，其位置相对固定，对于维持胃的正常功能有一定作用。而胃下垂的疾病一旦出现，主要表现为胃肠功能低下和分泌功能紊乱，常出现饱胀不适、厌食、嗳气、便秘、腹痛等，餐后站立过久和劳累后加重。

　　如何预防胃下垂？这五个练习可帮上忙。

　　1、摆腿的练习

　　患者进行仰卧，然后双腿并拢，伸直并抬高大概到45度，然后向左侧摆动，之后再向右侧摆动，重复10次之后为一组就可以了。一定要坚持的练习才会有效果。

　　2、抬腿的练习

　　患者也是首先要仰卧，然后双腿并拢伸直，把腿抬高到45度左右，然后保持10秒钟，10分钟之后还原，然后休息10秒钟，重复进行，10次为一组，每天要做三组。

　　3、进行复式呼吸练习

　　患者仰卧位，双手交叉置于腹部，然后用心去体会呼吸的时候腹部的起伏运动，然后也可以用手，对腹部施加一定的阻力，进行抵抗主力的练习，一定要长期的坚持下去才会有一定的效果。

　　4、仰卧起坐练习

　　其实仰卧起坐是对于防止胃下垂最有效的一个方式了，而且仰卧起坐都是大家都能够做的东西，只是是说针对于仰卧起坐的，次数有的人多有的人少而已。患者两臂伸展过头或者是双手抱头，用力收腹，然后前驱，让身体尽量的靠近大腿。相信很多人都做过仰卧起坐了，所以一定要坚持下去，不仅可以防止胃下垂，还能够让人练成一定的腹肌，能够提高人的身体素质的。

　　5、侧弯腰的练习

　　双下肢伸直，两边的手在头部两侧交叉爆头，努力的让头和胸部抬离床面，进行一次之后又还原，要重复5~6次才能然后再换一边进行测弯腰的练习。侧弯腰的一个练习，能够锻炼到腰部外侧的一个肌肉，所以在一定程度上会防止胃下垂，肌肉进行拉扯胃部的一个神经，但是务必要坚持锻炼下去。

　　患者除了坚持以上五大妙招之外，平时的饮食也要多加的注意，不要吃太多，也不要不吃，注意保证一个健康的饮食习惯就可以了。

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