为什么会虚胖？该怎样治理？

虚胖多指肌肉疏松，脂肪下垂，轻拍有晃动感。虚胖的人就是那些体力非常不好的人，是亚健康所表现的人体状态之一，也是最常见的主流病症之一，且有很大的上升比例空间。随着生活质量的提高和生存压力的加大，这种比例会越来越高。那么该怎样治理虚胖？

1、多喝水：减肥期间吃的东西较少，这样容易造成便秘，多喝水能改善这个问题。另外，多喝水能提高新陈代谢，对加快脂肪的燃烧有很大的作用。而缺少会让你混淆饥饿感和干渴感，容易造成热量摄入过多的后果，对减肥非常不利。喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，帮助脂肪燃烧。零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食。温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人。温开水能美肌，彻底改善干燥敏干肌肤。提升免疫力，抑止体内活性酵素，维持血液清澈，抗衰老。

2、多运动：运动是最好的减肥办法，每天保证15或20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。如跑步、做操、游泳、跳绳。 运动强度一定要适合自己，要选择中低强度的运动，不要选择一些高强度的剧烈运动。运动太剧烈，实际上消耗的大部分是糖和水份，并且运动时很容易产生饥渴和饥饿，很容易增大食量，达不到减肥的效果。运动不应该在饭后马上进行，也不要空腹进行运动，这些不利于身体健康，得不偿失。

3、吃食物：要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。适当控制脂肪和高蛋白的摄入也是很必要的。多吃一些青菜，少吃鱼肉等，不要吃零食，不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。

4、正确姿势：走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。