肠胃吸收不好怎么调理

很多人会有肠胃吸收力差的问题，平时总感觉自己腹痛伴有腹泻，基本上是吃什么拉什么，身体状况消瘦。工作一天即使不吃东西可能饥饿感也没有那么强，长期如此因营养不良身体的免疫力下降，容易有各种疾病发生。肠胃吸收不好怎么调理比较好？

肠胃吸收不好就无法吸收食物中的营养物质，长期以往，人的脸色变差，与同龄人相比可能会看上去老好几岁，身体的气色也极差，甚至会出现贫血，这会严重影响到个人身体健康。

接下来就说说肠胃吸收不好怎么调理？要知道任何疾病都少不了饮食的调理，食疗对身体不会有任何副作用。

1、蔬菜一年四季都可以吃到，容易购买还经济。菠菜味甘性凉，可帮助人体补充铁无素，可辅助缓解贫血的症状。长吃蔬菜有益于肠胃健康，预防便秘，利五脏解毒素。菠菜可以促进人体胃部与胰腺素分泌，从而增加人的食欲，更助消化。特别提醒在烹饪蔬菜时请不要与豆腐或紫菜同食，不利于钙质的吸收。肠胃吸收不好的人，平时要养成良好的饮食习惯，可吃多餐，每一餐要多元化，忌暴饮暴食，忌浓茶、咖啡、酒等饮品。

2、肠胃吸收力差的人往往主要还是因为平时的食物营养不够丰富，无法满足身体需求。平时多补充各种维生素，比如维生素A、维生素C、维生素D，若缺铁性贫血还需要服用专业的铁剂，同时补充维生素D可促进钙吸收。

3、每天一日三餐定时定量，不要因为瘦而吃太多，反而不利于吸收。少吃多餐可避免胃涨或胃酸分泌不良反而容易刺激到食道黏膜，不利于胃部健康。

关于肠胃吸收不好怎么调理，除了在饮食方面入手，平时最好多参加一些户外活动，有助于加快身体代谢，促进肠胃蠕动，可加强肠胃的营养的吸收能力。