首页 > 胃病 > 胃病常识 > 正文
综合
问医生

刚吃完饭,多久才可以躺下?劝告:饭后做这些事更健康

2019-09-02 17:41:2039健康网
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:餐后困倦大多数时候是正常生理现象,但有一种值得警醒的情况是,你可能得了餐后低血压。

吃饱了中午饭,本来想元气满满开始下午的工作,没想到刚坐下就开始犯困!这样的“食困”经历,相信很多人都有过,并坚信“中午不睡,下午崩溃”!

午睡当然是可以考虑的,但是你有没有想过,为什么吃完饭就容易犯困?这是餐后的正常身体反应还是疾病信号?跟着小九一起揭开谜底吧!

为什么吃完饭容易犯困?有3种解释!

饭后犯困有很多解释,比如吃了太油腻的食物,身体大量分泌胆囊收缩素,比如餐后血糖升高抑制下丘脑分泌“食欲素”,这两种物质一高一低,都会让人产生昏昏欲睡的困倦感觉。

不过在诸多解释中,流传最广的还是这种说法:饭后胃肠道部位需要大量的血液,用于促进胃肠道蠕动,消化食物,所以大脑部位的血液减少,人就会感到困倦。

这个还真不是谣言!


小九请教过北京医院心内科副主任医师张妮,她表示,这种解释的确是有道理的,饭后血液在全身的分布发生变化,大脑部位的供血量相对减少,因此会有犯困的感觉,表现在血压上就是血压变低。

也就是说,大部分人餐后血压都会有所下降,这是很自然的生理现象。如果想要减轻这种困倦的生理感觉,减少饮食中的碳水化合物,控制肥腻食物的摄入量都会有多帮助。

吃完饭犯困,小心餐后低血压!

餐后困倦大多数时候是正常生理现象,但有一种值得警醒的情况是,你可能得了餐后低血压。

餐后低血糖更容易发生在老年人身上,三餐后均可发生,早餐更为常见,其临床表现就包括头晕、乏力,甚至昏厥,和平常所说的“犯困”十分类似。

不过,仅仅靠症状还不能确定一个人就是餐后低血压,只有经过血压的严格测量,了解餐前血压和餐后血压的差值才可以确定。

一般来说,餐前血压和餐后2小时血压收缩压(高压)的差值超过20mmHg,舒张压(低压)的差值超过10mm Hg,才可以真正判定为餐后低血压。

吃饱了就想睡,还可能是这个常见病!

除了餐后低血压,饭后犯困还可能是哪些疾病吗?别说,还真有,而且这个病,大家并不陌生,它就是糖尿病

前面咱们说过,饭后犯困有一种解释是,餐后血糖升高抑制下丘脑分泌“食欲素”。糖尿病患者相比较健康人群,餐后血糖更高,这也就意味着抑制身体分泌“食欲素”的作用更强,因此糖尿病患者比其他人更容易饭后犯困。


虽然饭后犯困绝不能和糖尿病划等号,但是如果你餐后犯困的症状特别明显,并且有糖尿病家族史,或者具备肥胖、抽烟、缺乏运动、睡眠不足等糖尿病高危因素,就要特别小心是不是糖尿病找上门了,可以考虑去查查血糖,也要有重点的改掉生活中的坏习惯了。

我国是糖尿病大国,患者人数已经超过1亿,希望你不是下一个了!

PS:吃饱了你先别睡,做这些事情更健康!

困了就睡,这是再自然不过的逻辑,但是为了健康考虑,小九的建议是餐后不要马上躺下。

首先,吃完饭就躺下缺少运动可是会让你更容易胖,而胖是包括高血压、糖尿病、肿瘤在内的众多疾病的高危因素。其次,如果你有胃食管反流,吃完饭就躺下可能导致胃酸导流,引起烧心等不适。再者,吃完饭就躺下,胃肠道的蠕动变慢,消化食物的时间变久,加重胃肠道负担,长期如此不利于消化系统的健康。

到底饭后什么时候可以躺下睡觉?这个问题因人而异,以自身舒适为宜。

你可以在饭后三十分钟以内先在沙发、躺椅等上面“葛优躺”休息会,之后在选择平躺睡觉。如果你觉得饭后做点觉得轻松的家务或者散散步消消食,再躺下睡觉更舒服,也是可行的。

当然,想要健康,光做到饭后不立刻躺下还是不够的,少时多餐,每顿饭不要吃得过多,合理搭配,均衡营养,才能真正吃出健康来!

39健康网(www.39.net)原创内容,未经授权不得转载,违者必究。
内容合作请联系:020-85501999-8819或39media@mail.39.net
综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定

在线咨询

(向医生免费提问)
答你所问,名医在线近距离。

相关问题

精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
  • 深呼吸
  • 新疆界
  • 仁心
  • 肿瘤的真相与误区
  • 健康新知
  • 健康有益事
  • 减肥达人秀
  • 健康日话健康
  • 女性健康私密事
  • 美人计
  • 寡人的健康纠结
  • 料食如神
疾病热文排行 一周健康热点 资讯 专题 访谈 问答 女人要如何预防阴道炎的发生? 女人要如何预防阴道炎的发生?

女人除了怕不孕之后更怕的是一身妇科疾病缠身,怀孕的就那…… [详细]

针灸有奇效?专家告诉你“奇”在哪 针灸有奇效?专家告诉你“奇”在哪

在我国的中医院校经常能看到一批批外国医生围着中国医生学…… [详细]

宝宝哭不停?查查5原因 宝宝哭不停?查查5原因

宝宝哭的原因有哪些?有些刚出生几个月的宝宝莫名地哭泣,…… [详细]

脂肪肝如何治疗 脂肪肝患者如何治疗?

轻度脂肪肝一般多坚持一定量运动,少食动物内脏等过油食物…… [详细]

热点 百科 养生 疾病 推荐

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2019 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈