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胃不好的,在生活中建议做好这5件事!你的胃会慢慢好起来的

2019-02-01 15:50:0039健康网
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核心提示:保胃、养胃主要在平时,从规律吃饭到运动,从戒烟戒酒到管理情绪,方方面面的改善都可以帮助胃部更好地适应外界刺激。日常养胃应该怎么办?为你提供五招。

现代社会,很多人或多或少地会有胃部不适,轻则偶尔胃痛胃酸胃胀气,重则患上胃病,需要常备胃药止疼或者缓解症状。其实,保胃、养胃主要还是在平时,从规律吃饭到运动,从戒烟戒酒到管理情绪,方方面面的改善都可以帮助胃部更好地适应外界刺激。

日常养胃应该怎么办?为你提供五招。

规律三餐

规律三餐,认真吃饭养胃的第一条就是要帮胃养成健康的工作节奏。对于每个人来说,规律三餐是最重要的,“吃饭皇帝大”。而且吃饭一定要一心一意,吃饭盯着手机屏幕,边吃饭边开会,把工作带到餐桌上的做法,对胃来说都是一种负担。

当然,为了配合一日三餐,也可以在三餐之间适当吃点小食,为身体补充能量,又不至于让胃的工作量太大。

最忌讳的是一次性吃大量食物、暴饮暴食的饮食习惯。胃部已出现过不适症状的人,应该节制口欲,少吃油腻的炸鸡、甜甜圈、麻辣锅等。因为油腻食物会松弛下食道括约肌,致使胃酸往上翻涌入食道。平时,应多吃蔬菜水果和全谷物。

了解胃,远离让胃不舒服的食物

了解你的胃,吃什么东西会觉得难受,那下次就要避免,比如有的人吃了糯米和甜食,会觉得胃胀难消化,而有的人喝牛奶会反胃。

胃喜欢温暖的食物,而有些人爱吃冰,这对胃来说,无疑是一大酷刑。食物太过冰凉,胃部蠕动会跟着停下来,容易出现消化不良。

戒烟,减少饮酒

人人都知道,吸烟有害健康,而大部分只知道吸烟会伤害肺部,重则引发肺癌,但研究发现,烟草中的有害成分一样会伤害消化道和胃。

一天吸烟二十五支以上的人,与不吸烟者相比,胃癌的发生率增加了百分之二十以上。

饮酒过多也会伤害胃,造成胃与食道交界口贲门松弛,引起胃灼热,或者刺激引发胃黏膜发炎,溃疡加剧甚至出血。

适当运动,激活胃动力

适当运动也是对胃肠动力的良好刺激,让胃更愉快的工作,完成食物的消化和能量的转化。

不要依赖某些药物来促进胃动力,最自然、最健康的方式就是运动,选择你喜欢的运动,散步、跑步、游泳以及各种球类运动。

唯一需要提醒大家的是,饭后一小时再开始动起来,否则会影响胃的正常工作。

注意情绪,压力过大也伤胃

胃其实是我们情绪变化的晴雨表,平时工作压力过大、或者情绪波动比较大的时候,胃部也会不适,若本身就有胃病,可能会胃痛不止,严重者上吐下泻。

研究也发现,如果人变得激动、气愤或者恐惧,胃液的分泌量会增加,酸度也如此;而抑郁、悲伤等情绪则会减低酸度,当然,酸度的升高和降低都让我们不舒服,因此情绪不好时最好选择适合自己的方式进行释放,找朋友诉说也好,大哭也罢,要学会释放压力。

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