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夏日厌食怎么办 推荐几种提高食欲的小方法

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核心提示:闷热的夏季让人浑身不舒服、心情自然也就烦闷不已。本就烦闷不已的心情要是再碰上不爱吃的饭,那简直就是一场灾难,不仅要饿肚子、也会引起情绪波动。

  炎炎夏日,胃口也变得不好了,很多人会因厌食的问题而焦虑。那么,夏季如何提高食欲呢?接下来让我们一起来看看如何解决这个问题。

  如何增进食欲?

  1、适度运动

  夏季太热,所以很多人都懒得出去走动。习惯去健身房的还好,平时没此习惯的夏天可真就过着每天缩在空调房的生活。

  适度的运动不仅能够让我们身体更健康、更能对抗夏季高温;同时适度的运动也会加快肠胃运动、增加我们对食物的渴望。

  2、心态平和

  闷热的夏季让人浑身不舒服、心情自然也就烦闷不已。本就烦闷不已的心情要是再碰上不爱吃的饭,那简直就是一场灾难,不仅要饿肚子、也会引起情绪波动。

  越是在闷热的夏季才越要调节好自己的心情,保持平和的心态、才能有好的心情面对各种美食哟。

  3、睡眠充足

  虽然夏天没有冬季那么让我们有冬眠的欲望,但充足的睡眠还是我们保持愉悦心情和健康体魄的基础,充足的睡眠也能让我们的胃口好一点,所以如果你晚上没睡好的话、白天可以寻找机会尽量补回来一点。

  4、经常更换食谱

  一种新的食物往往可促进食欲,改变烹调方法,使食物具有不同的色香味,可以增加食欲,但无论哪一种食物,何种烹调方法,一定要达到食物熟烂的程度,才容易消化吸收。

  5、药膳促进食欲

  开胃健脾作用较好的配方有山楂肉丁、黄芪山药羹,每日服用具有益气生血、增加食欲,提高胃肠吸收功能的作用。

  6、多吃新鲜的水果蔬菜

  多吃维生素含量高的新鲜蔬菜和水果,不但可以增加抵抗力,而且还可以增加食欲。

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