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避免“反酸”需适当调整饮食习惯

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核心提示:部分人容易出现反酸现象,与生活方式和饮食习惯出错有关。为了避免再次出现反酸,请适当调整生活和饮食习惯。

  一些人在吃饭后会出现泛酸、烧心、打嗝的现象,更严重的,还会出现胃液或食物反流到嘴里甚至吞咽困难。这种“反酸”现象多是由不良生活方式及饮食习惯所造成的。

  什么是反酸?

  反酸是指胃内容物经食管反流达口咽部,口腔感觉到出现酸性物质,有时合并十二指肠内容物经胃、食管反流达口咽部,口腔感觉到出现苦味物质,统称为反酸。

  反酸可由于喝酒吸烟、辛辣食物刺激、不定时用餐、精神紧张、喝过多的汽水、胃肠道疾病或服用某些药物等引起。但若在女性月经期、妊娠期的反酸,可能是生理性反酸,可视为正常现象。

  反酸常见症状

  1.烧心感:常在餐后、平卧时发生,进食巧克力咖啡、喝酒皆可诱发;

  2.食管痛:胸骨后紧缩样、刀割样疼痛,常可向腹背颈部及臂部放射;

  3.吞咽较热食物、酒或柠檬类饮料时感到胸骨后烧灼样疼痛;

  4.反酸刺激咽喉部可出现咽痛、慢性咳嗽等;

  5.上腹部疼痛:间歇性发作节律性疼痛、灼痛,常伴腹胀满、嗳气和反酸等症状。

  适当调整生活、饮食习惯

  1.晚餐不宜饱食,睡前3小时不宜进食。

  2.减少脂肪摄入,烹调以煮、炖、烩为主,不用油煎炸。

  3.每次反酸过后,宜喝少许温开水,以冲洗被酸烧灼过的食管粘膜(无水时可咽唾液)。

  4.每次饮水量不宜超过200mL,宜少量多次。

  5.过度肥胖者建议积极锻炼身体,如慢跑、打太极等运动,增强体质,减轻体重。

  6.重视季节变化对病情的影响,注意避免受凉。

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