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吃多了胃胀气,5类食物帮你缓解

2017-09-1839健康网
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核心提示:很多人吃太多感觉消化不良“胃胀气”。长时间下来会造成肠胃负担,进而影响生活品质。胃胀气是怎么形成的?胃胀气了怎么办呢?

  许多人都有这样的经验,吃太多感觉消化不良“胃胀气”。长时间下来会造成肠胃负担,进而影响生活品质。胃胀气是怎么形成的?胃胀气了怎么办呢?

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  6个因素致胃胀气

  1 吃多了

  人一旦吃多了,就会超出了胃肠道的蠕动能力,导致食物在胃肠道内停留时间过长,经细菌作用产生大量气体。

  2 狼吞虎咽

  狼吞虎咽容易导致食物没有被彻底嚼碎,需要经过胃肠道研磨让食物易于消化吸收,同样会导致食物在体内时间过长,产生气体。

  3 吃了产气食物

  萝卜、红薯,以及一些富含果糖的水果都容易产生大量的气体, 最终造成胃胀气。

  4 肠道疾病

  大约有25%的胃炎胃溃疡患者会出现胀气问题。因为肠胃炎可能会导致更多的细菌进入小肠,细菌分解食物,产生更多的气体。

  5 缺乏运动

  久坐、久卧,会让胃肠道变懒,肠道内产生的气体难以排出,出现腹胀、没胃口等症状。

  6 肠道受凉

  肠道受凉会引起胃胀、有饱腹感,并可能出现打嗝口臭、口苦、嗳气等问题。

  5类食物缓解胃胀气症状

  1 山楂

  山楂可消肉食积滞,因为山楂中含山楂酸等多种有机酸,并含解脂酶,入胃后能增强酶的作用,促进肉食消化,有助于胆固醇转化。

  2 西红柿

  西红柿助消化脂肪,西红柿中含有一种特殊成分番茄素,有助于消化、利尿,能协助胃液消化脂肪。

  3 猕猴桃

  猕猴桃能清除体内垃圾,含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素,可快速清除体内堆积的有害代谢产物。

  4 柠檬

  柠檬可促进肠蠕动,且维生素C含量很多,具有促进肠蠕动的功能。

  5 苹果

  苹果会刺激肠蠕动,苹果中含纤维素,可刺激肠蠕动,加速排便,有通便作。

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