首页 > 胃病 > 保胃养胃 > 其它 > 正文
综合
问医生

养胃,别再迷信这4种食物!

分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:如今很多人饮食不规律,肠胃很容易出问题。那么,该如何养胃呢?在生活中如何避免伤胃呢?

  由于现代人不规律的生活作息习惯,导致多数人在肠胃上都或多或少存在些问题。一些人慢慢开始将“养胃”重视起来了,殊不知那些普遍认为是养胃的食物其实吃了反而更伤胃。一起来了解了解。

食物

  ◆4种“养胃”食物反伤胃

  1、白粥

  很多时候,胃痛、腹泻的时候,我们都会有一个观念——只吃白粥,养胃。的确,白粥喝下去,胃暖暖的,舒服一点了。

  但其实,白粥并没有我们想象中那么好。因为白粥的软、稀,我们大多数人吃白粥的时候,不会咀嚼,直接吞咽下去,这就造成白粥没有被唾液中的唾液淀粉酶消化,而白粥过分的水分稀释胃液,使得胃容量变大,一定程度上增加了胃的负担。

  2、素食

  不管是减肥人士,还是便秘患者,我们都建议多吃蔬菜,补充膳食纤维,这是在荤素搭配的情况下。肉类食物中存在很多蔬菜不具备的营养素,优质蛋白质,必须脂肪酸、铁、锌、B族维生素等。

  对于有肠胃病困扰的人来说,也需要吃点肉食,补充蛋白质,来修复和更新胃粘膜。

  肉类食物中,瘦肉、鱼、蛋等动物性食物,都是很好的选择。如果消化不良,可以选择将肉类处理更更加精细一点,例如切成肉末,采用蒸、炖等软化手段。

  3、牛奶

  牛奶是公认的补钙佳品,生活中,如果出现胃酸胀等不适情况,喝杯热牛奶也可以起到缓解作用。

  但研究表明,牛奶促进胃酸的作用,比它本身中和胃酸的效果更强。所以胃酸过多,或进行抗酸治疗的胃溃疡患者,不适合长期喝牛奶,急性胃病患者也不建议喝牛奶,以防造成胃胀等情况。

  还有部分乳糖不耐受的患者,也不建议喝牛奶,这部分人可以选择酸奶、奶酪补充钙。

  4、苏打饼干

  苏打饼干一般人可能不会接触,但对于瘦身、爱美的人来说,苏打饼干是下午茶的一大选择。虽然苏打饼干外部——淀粉烤制后形成的糊化层,可以中和胃酸,保护胃粘膜,但市面上很多的苏打饼干,脂肪含量太高,吃太多,反而会加重胃的负担,热量超标。

  另外,苏打饼干中的钠,易升高血压,加重水肿。所以购买的时候,还是要好好看配料表。

  ◆如何在生活中避免伤胃?

  1、饮食要有规律

  胃病患者要讲究规律,摒弃暴饮暴食的坏习惯,应少吃多餐,每次达到七分饱就好,大家可以根据个人实际情况而定。

  2、一定要吃早餐

  这个是最为重要的,估计大家也都听说过,早餐不仅决定着我们一天的工作效率和工作状态,而且长期不吃早餐会引起胃肠蠕动发生变化,进而引发胃病。

  3、一定要吃主食

  一定要养成吃主食的习惯,同时还要学会多吃五谷杂粮,比如大米、小米、黑米、燕麦单独或搭配着吃,配上些豆类、莲子、花生等坚果,可以熬粥也可以打成浆糊饮用。

  4、多吃新鲜蔬菜

  食用当季新鲜水果,尽量少吃非当季水果蔬菜,因为它们没有遵循自然界的生长规律,也不符合人体的需求。人体也是分四季的,到什么季节吃什么东西才是正道。

  5、不吃刺激性食物

  这个主要是针对我们平时的主食而言,一日三餐都尽量不要吃那些油炸辣椒类食物,还有腌制的咸菜等;最好要多吃新鲜的蔬菜,主食一定要搭配瓜果类。

  6、远离生冷食品

  除了以上的一日三餐需要注意以外,平时在外面也要多加注意,一定不要食用生冷食品,比如刚刚从冰箱里拿出来的饮料矿泉水等,还有一点要注意的就是尽量不抽烟喝酒。

  提醒大家,养胃要顺其自然,饮食上更要注意一日三餐规律、有度,要以清淡为主,不宜过分油腻,可多食一些薯类、新鲜蔬菜、水果等,同时可适当增加乳制品的摄入以补充蛋白质。

以上内容仅授权39健康网独家使用,未经版权方授权请勿转载。
四磨汤口服液

顺气降逆,消积止痛。用于婴幼儿...[详细]

¥17.9购药

综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

在线咨询

(向医生免费提问)
答你所问,名医在线近距离。
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
  • 肿瘤的真相与误区
  • 谈骨论筋
  • 仁心
  • 健康新知
  • 健康有益事
  • 减肥达人秀
疾病热文排行 一周健康热点 资讯 专题 访谈 问答 这个糖尿病并发症为何“不痛”? 这个糖尿病并发症为何“不痛”?

俗话说:“通则不痛,不通则痛。”但为什么有时候却不灵了…… [详细]

针灸有奇效?专家告诉你“奇”在哪 针灸有奇效?专家告诉你“奇”在哪

在我国的中医院校经常能看到一批批外国医生围着中国医生学…… [详细]

误区:宝宝出牙迟就是缺钙 误区:宝宝出牙迟就是缺钙

有些家长一看到宝宝出牙迟就拼命补钙,以为是缺钙导致的。…… [详细]

性生活前戏如何做? 性生活前戏如何做?

做爱是一个快乐的过程,是两个亲密无间的伴侣情感的交流。…… [详细]

热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2017 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈