养胃，别再迷信这4种食物！

　　由于现代人不规律的生活作息习惯，导致多数人在肠胃上都或多或少存在些问题。一些人慢慢开始将“养胃”重视起来了，殊不知那些普遍认为是养胃的食物其实吃了反而更伤胃。一起来了解了解。

　　◆4种“养胃”食物反伤胃

　　1、白粥

　　很多时候，胃痛、腹泻的时候，我们都会有一个观念——只吃白粥，养胃。的确，白粥喝下去，胃暖暖的，舒服一点了。

　　但其实，白粥并没有我们想象中那么好。因为白粥的软、稀，我们大多数人吃白粥的时候，不会咀嚼，直接吞咽下去，这就造成白粥没有被唾液中的唾液淀粉酶消化，而白粥过分的水分稀释胃液，使得胃容量变大，一定程度上增加了胃的负担。

　　2、素食

　　不管是减肥人士，还是便秘患者，我们都建议多吃蔬菜，补充膳食纤维，这是在荤素搭配的情况下。肉类食物中存在很多蔬菜不具备的营养素，优质蛋白质，必须脂肪酸、铁、锌、B族维生素等。

　　对于有肠胃病困扰的人来说，也需要吃点肉食，补充蛋白质，来修复和更新胃粘膜。

　　肉类食物中，瘦肉、鱼、蛋等动物性食物，都是很好的选择。如果消化不良，可以选择将肉类处理更更加精细一点，例如切成肉末，采用蒸、炖等软化手段。

　　3、牛奶

　　牛奶是公认的补钙佳品，生活中，如果出现胃酸胀等不适情况，喝杯热牛奶也可以起到缓解作用。

　　但研究表明，牛奶促进胃酸的作用，比它本身中和胃酸的效果更强。所以胃酸过多，或进行抗酸治疗的胃溃疡患者，不适合长期喝牛奶，急性胃病患者也不建议喝牛奶，以防造成胃胀等情况。

　　还有部分乳糖不耐受的患者，也不建议喝牛奶，这部分人可以选择酸奶、奶酪补充钙。

　　4、苏打饼干

　　苏打饼干一般人可能不会接触，但对于瘦身、爱美的人来说，苏打饼干是下午茶的一大选择。虽然苏打饼干外部——淀粉烤制后形成的糊化层，可以中和胃酸，保护胃粘膜，但市面上很多的苏打饼干，脂肪含量太高，吃太多，反而会加重胃的负担，热量超标。

　　另外，苏打饼干中的钠，易升高血压，加重水肿。所以购买的时候，还是要好好看配料表。

　　◆如何在生活中避免伤胃？

　　1、饮食要有规律

　　胃病患者要讲究规律，摒弃暴饮暴食的坏习惯，应少吃多餐，每次达到七分饱就好，大家可以根据个人实际情况而定。

　　2、一定要吃早餐

　　这个是最为重要的，估计大家也都听说过，早餐不仅决定着我们一天的工作效率和工作状态，而且长期不吃早餐会引起胃肠蠕动发生变化，进而引发胃病。

　　3、一定要吃主食

　　一定要养成吃主食的习惯，同时还要学会多吃五谷杂粮，比如大米、小米、黑米、燕麦单独或搭配着吃，配上些豆类、莲子、花生等坚果，可以熬粥也可以打成浆糊饮用。

　　4、多吃新鲜蔬菜

　　食用当季新鲜水果，尽量少吃非当季水果蔬菜，因为它们没有遵循自然界的生长规律，也不符合人体的需求。人体也是分四季的，到什么季节吃什么东西才是正道。

　　5、不吃刺激性食物

　　这个主要是针对我们平时的主食而言，一日三餐都尽量不要吃那些油炸辣椒类食物，还有腌制的咸菜等;最好要多吃新鲜的蔬菜，主食一定要搭配瓜果类。

　　6、远离生冷食品

　　除了以上的一日三餐需要注意以外，平时在外面也要多加注意，一定不要食用生冷食品，比如刚刚从冰箱里拿出来的饮料矿泉水等，还有一点要注意的就是尽量不抽烟喝酒。

　　提醒大家，养胃要顺其自然，饮食上更要注意一日三餐规律、有度，要以清淡为主，不宜过分油腻，可多食一些薯类、新鲜蔬菜、水果等，同时可适当增加乳制品的摄入以补充蛋白质。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。