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白领一族多胃病,养胃护胃注意四个时间点!

2017-04-2839健康网
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核心提示:由于饮食不规律、生活不规律,现在很多白领都受到胃病折磨。数据显示,现代都市近七成白领的胃都不好,打一场“保胃战”已经势在必行。

  由于饮食不规律、生活不规律,现在很多白领都受到胃病折磨。数据显示,现代都市近七成白领的胃都不好,打一场“保胃战”已经势在必行。

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  白领易犯5大胃病

  1 垃圾胃

  大部分白领忙起来就只顾着填饱肚子,即便是各种没营养的垃圾食物也胡乱塞进肚子里。殊不知,长期吃这些垃圾食品,不但伤胃,严重的还会导致胃癌。

  2 熬夜胃

  熬夜是都市白领的家常便饭,长期熬夜工作,不仅会影响精神状态,还会导致胃酸分泌紊乱,影响胃部健康。

  3 汤胃

  部分白领长期都是喝汤作为正餐,再加上饮酒,常常会感到似饥非饥,似饱未饱,甚至会出现上腹胀闷不舒服的感觉,损害胃部健康。

  4 酒胃

  白领应酬多,餐桌上喝酒自然也多,酒精伤胃,会导致口苦、口干,甚至胃部灼热。

  5 压力胃

  白领工作压力大,导致他们三餐不规律,胃肠消化液分泌失调。

  可见,快节奏的生活让很多上班族白领三餐不规律,出现胃部不适感就是身体的警报。除了吃药,白领在饮食上应该怎么吃才最养胃呢?

   白领养胃注意四个时间点

  1 早餐——不能省

  很多白领都以早上没时间等等为借口,不吃早餐。然而经过了漫长的一夜,晚餐吃的食物已经消化殆尽了。到了早上,胃会分泌胃液迎接食物的到来。如果这时候你不进食,那么胃酸就将腐蚀胃粘膜,长此以往,会出现胃痛、胃酸等症状的发生。建议早餐一定不能省,而且建议吃些温热的食物暖暖胃。

  2 午餐——不油腻

  午餐应尽量选择低脂肪、高蛋白、低纤维的食物,烹调方式以清蒸、炖煮为宜。太过油腻的食物或是高脂肪的食物,对于白领们原本就虚弱的胃来说,无疑是雪上加霜,消化起来会更困难,甚至诱发胃病,胃溃疡的发生。

  3 晚餐——七分饱

  一般情况下,人们在晚上活动量较少,能量消耗较低。如果晚餐吃的过饱会加大胃肠的负担,食物长时间不能消化,甚至也会影响睡眠质量。所以晚餐都要注意不要过饱,七分饱是最好的状态。

  4 宵夜——尽量少吃

  多数白领都有通宵熬夜工作的经历,很多人养成了吃宵夜的习惯。然而吃完宵夜后,通常很快就要睡觉了,工作了一天的胃很难在短时间将这些食物内消化完,往往出现“积食”的状况。

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