白领一族多胃病，养胃护胃注意四个时间点！

　　由于饮食不规律、生活不规律，现在很多白领都受到胃病折磨。数据显示，现代都市近七成白领的胃都不好，打一场“保胃战”已经势在必行。

　　白领易犯5大胃病

　　1 垃圾胃

　　大部分白领忙起来就只顾着填饱肚子，即便是各种没营养的垃圾食物也胡乱塞进肚子里。殊不知，长期吃这些垃圾食品，不但伤胃，严重的还会导致胃癌。

　　2 熬夜胃

　　熬夜是都市白领的家常便饭，长期熬夜工作，不仅会影响精神状态，还会导致胃酸分泌紊乱，影响胃部健康。

　　3 汤胃

　　部分白领长期都是喝汤作为正餐，再加上饮酒，常常会感到似饥非饥，似饱未饱，甚至会出现上腹胀闷不舒服的感觉，损害胃部健康。

　　4 酒胃

　　白领应酬多，餐桌上喝酒自然也多，酒精伤胃，会导致口苦、口干，甚至胃部灼热。

　　5 压力胃

　　白领工作压力大，导致他们三餐不规律，胃肠消化液分泌失调。

　　可见，快节奏的生活让很多上班族白领三餐不规律，出现胃部不适感就是身体的警报。除了吃药，白领在饮食上应该怎么吃才最养胃呢？

   白领养胃注意四个时间点

　　1 早餐——不能省

　　很多白领都以早上没时间等等为借口，不吃早餐。然而经过了漫长的一夜，晚餐吃的食物已经消化殆尽了。到了早上，胃会分泌胃液迎接食物的到来。如果这时候你不进食，那么胃酸就将腐蚀胃粘膜，长此以往，会出现胃痛、胃酸等症状的发生。建议早餐一定不能省，而且建议吃些温热的食物暖暖胃。

　　2 午餐——不油腻

　　午餐应尽量选择低脂肪、高蛋白、低纤维的食物，烹调方式以清蒸、炖煮为宜。太过油腻的食物或是高脂肪的食物，对于白领们原本就虚弱的胃来说，无疑是雪上加霜，消化起来会更困难，甚至诱发胃病，胃溃疡的发生。

　　3 晚餐——七分饱

　　一般情况下，人们在晚上活动量较少，能量消耗较低。如果晚餐吃的过饱会加大胃肠的负担，食物长时间不能消化，甚至也会影响睡眠质量。所以晚餐都要注意不要过饱，七分饱是最好的状态。

　　4 宵夜——尽量少吃

　　多数白领都有通宵熬夜工作的经历，很多人养成了吃宵夜的习惯。然而吃完宵夜后，通常很快就要睡觉了，工作了一天的胃很难在短时间将这些食物内消化完，往往出现“积食”的状况。

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