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这些常见食物不要空腹吃!影响消化还伤胃

2017-04-2839健康网
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核心提示:要养出好的肠胃一定要注意饮食方式,有许多食物在食用上是有讲究的,如果空腹食用,不光起不到补充营养的目的,反而会对肠胃功能有损害,你知道哪些食物不该空腹吃吗?

  想要养出一个好的肠胃,饮食上的注意必不可少!有些食物在空腹食用的情况下,不仅会伤害胃肠功能,甚至对肝胆、心血管系统都会有不良影响!你知道这样的食物都有哪些吗?

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  这些食物避免空腹吃

  1.山楂橘子等酸味食物

  如果本身胃肠功能不佳,或者患有胃炎、胃溃疡、胃酸分泌过多的人,空腹时不太适合吃山楂、橘子等过酸的水果。但对一般人来说,可是空腹适量食用。

  2.牛奶豆奶

  乳糖不耐症患者最好不要空腹喝牛奶,因为这类患者由于缺乏相应的酶类,难以将牛奶中的乳糖分解成葡萄糖和半乳糖,空腹时饮用容易导致肠道内堆积大量的脂肪酸和气体,从而出现腹泻、腹胀或腹绞痛等症状。

  3.柿子

  由于空腹时胃内胃酸的浓度较高,如果此时大量食用柿子,柿子中的鞣酸更易与胃酸结合形成结石。建议吃柿子要适量,同时最好剥皮吃,因为鞣酸绝大多数集中在柿子皮内。

  4.含糖高的食物

  对糖尿病患者而言,由于胰岛素分泌的功能有不同程度的损伤,空腹时最好不要只吃含碳水化合物的精白米面,这类食物容易引起血糖波动。另外还要注意一些隐藏糖的“高手”,比如蜜饯、饼干等。

  5.蛋白高的鱼、肉

  空腹时食用大量高蛋白鱼类和肉食,在消化过程中会产生大量含氮的代谢物,这些代谢物会加重肝脏和肾脏的负担,因此在吃大鱼大肉前,最好先吃点馒头、饼干等淀粉类食物垫一下。

  6.浓茶、咖啡、酒

  浓茶、咖啡中都含有咖啡因,空腹状态摄入过多咖啡因,会引起心跳加速,产生胸闷、心悸等不适症状。空腹喝酒则是容易出现低血糖症状,出现头晕、出冷汗等不适,一定要避免。

  7.香蕉

  香蕉中含有丰富的镁元素,空腹吃香蕉容易导致体内的镁水平骤然升高,令血液中的镁钙平衡遭到破坏,从而对心血管产生抑制作用,不利于身体健康。

  8.西红柿

  研究发现西红柿中含有较多的果胶和单宁酸,这些物质与胃酸结合会生成难以溶解的凝胶块,易形成胃结石,所以也要尽量避免空腹食用。

  除了上述食物以外,空腹时还要少吃冰冷的食物,如冷饮、冰淇淋等,除了刺激胃肠,胃部骤冷温度下降还可能会刺激到心脏,影响心血管系统功能。

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