首页 > 胃病 > 胃病病因 > 其它胃病因素 > 正文
综合
问医生

这些伤胃的坏习惯你有吗?养胃护胃学好这几招!

2017-04-1739健康网
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:胃肠道是人体重要的消化器官,与人体健康息息相关。但由于现代社会工作生活压力大,以及不良饮食习惯的影响,许多人都有不同程度的胃病,这些伤胃的坏习惯你有吗?

  胃肠功能与人体健康息息相关,由于工作生活以及不良习惯的影响,有统计数据显示中国肠胃病患者已达1.2亿,其中慢性胃炎发病率为30%,消化道溃疡也有接近10%的发病率。这些胃肠道疾病往往会严重人体健康。

疼痛 生病 腹部 腹痛 肚子痛 胃痛_13013677_xxl

  这些伤胃坏习惯你有吗?

  1. 暴饮暴食,三餐不定时

  短时间内进食大量食物很容易刺激胃黏膜,也会加重胃肠的消化负担,因此一定要改掉暴饮暴食的不良习惯。平时吃东西时要细嚼慢咽,感觉七八分饱后就要停止进食了。一日三餐要固定时间吃,避免过饥过饱。情绪低落时不要进食,最好让注意力分散10分钟左右,或者小口喝水或茶等饮品,避免“情感性进食”。

  2.吃饭太快

  现代生活节奏快,很多人吃饭时常常狼吞虎咽,特别是午餐。如果进食过快或者是食物没有煮熟透,很容易引起胃溃疡、胃炎等消化道疾病,而且狼吞虎咽也会导致发胖风险增加。建议正餐吃饭时间至少20分钟,每口饭尽量嚼烂嚼软再咽,有意识地放慢速度。如果是脾胃功能差的老年人更要放慢进餐速度,增加咀嚼次数。

  3. 情绪压力

  胃肠道也是“情绪器官”,这是因此胃肠道功能是受神经、内分泌系统协同调节的,所以对心理刺激十分敏感。当人的压力过大时,消化功能也会出现“情绪化”反应,当出现焦虑、愤怒、忧伤、紧张等不良情绪时,食欲不振、腹部隐痛、反酸、烧心、便秘等症状也会随之出现。

  因此平时要保持良好的情绪状态,正确对待生活工作中的问题。当陷入严重焦虑时不要讳疾忌医,不妨求助心理医生。如果胃肠不适的症状较重,可在医生指导下适当服用药物。

  4.缺少锻炼

  运动锻炼有助提高消化能力,增加食欲。在运动过程中,腹腔脏器的血液循环会得到改善,胃肠道蠕动也会增加,对消化道功能有很好的助益作用。现代人大多缺乏运动,很容易出现食欲减退、胃动力不足的情况,易诱发胃、结直肠炎症、甚至消化道肿瘤。

  为了保持胃肠道健康,要尽量多进行运动,可以选择自己感兴趣的体育运动,如气功、太极拳、步行、慢跑、骑自行车等,每周锻炼3~4次。

  5. 滥用药物

  有些人在头痛发热时会自行服用止痛药、消炎药等药品,但这些药物中,例如如阿司匹林、布洛芬等很多都是非甾体类抗药,这些药物会直接或间接损伤胃黏膜,容易引起炎症和溃疡。另外滥用抗生素会杀死肠道中的正常菌群,致病菌失去了抑制,肠道菌群就会出现紊乱。因此,生病时最好不要自行用药,更不要擅自停药、换药、增减药量,应及时咨询相关医生,遵医嘱服用药物。

  6. 多人共餐

  中国人吃饭多是采取共餐制,不同人的筷子在菜里夹来夹去,很容易引起幽门螺杆菌感染,一般认为慢性胃炎、胃十二指肠溃疡甚至胃癌都可能与幽门螺杆菌感染有关。因此,聚会用餐时建议实行分餐制,提倡使用公筷。若胃部不适的持续时间比较长,最好到医院做幽门螺杆菌感染检查,以防发展成严重的胃病。

39健康网(www.39.net)独家专稿,欢迎分享,请点击获取授权
投稿及合作请联系:020-85501999-8802
综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

在线咨询

(向医生免费提问)
答你所问,名医在线近距离。
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
  • 肿瘤的真相与误区
  • 谈骨论筋
  • 仁心
  • 健康新知
  • 健康有益事
  • 减肥达人秀
疾病热文排行 一周健康热点 资讯 专题 访谈 问答 广州男科医院常规检查费用会很贵吗? 广州男科医院常规检查费用会很贵吗?

患上男科病是一件很恼人的事情,有时候很多患者并不是不想…… [详细]

针灸有奇效?专家告诉你“奇”在哪 针灸有奇效?专家告诉你“奇”在哪

在我国的中医院校经常能看到一批批外国医生围着中国医生学…… [详细]

晨起喝淡盐水有助改善便秘 晨起喝淡盐水有助改善便秘

武警广东省总队医院营养科主任曾晶介绍,多数市民都听说过…… [详细]

性生活前戏如何做? 性生活前戏如何做?

做爱是一个快乐的过程,是两个亲密无间的伴侣情感的交流。…… [详细]

热点 育儿 养生 疾病 百科 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国领先的健康门户网站 Copyright © 2000-2016 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈