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压力易引起胃肠功能紊乱!盘点胃胀气五大另类原因

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核心提示:胃胀是胃病患者常见症状之一,除了病理性原因能引起胃胀,其实还有很多原因可以引起胃胀。下文中我们就来说说引起胃胀的五大另类原因及如何预防胃胀。

  胃胀是消化道常见的症状,一般表现为饭后饱胀、打嗝、嗳气、坐卧不安、食欲不振等,可伴有大便不畅、便秘或便稀。那么你知道导致胃胀气的五个另类原因吗?日常生活中,我们又该如何缓解胃胀症状呢?

肠胃

  ▲五大另类原因需知道

  胃肠胀气通常原因很多,除了病理性原因之外,生活习惯等原因也非常关键。

  1、反复加热食物

  营养师表示,反复加热面食、米饭土豆等食物,容易破坏其中的分子结构,会形成难以消化的抗性淀粉,从而导致胃胀气。

  2、激素水平波动

  女性经期胃胀气,其原因是孕酮激素水平升高,导致腹部及肠道肌肉松弛。

  3、常嚼口香糖

  曼彻斯特大学的胃肠病学专家彼得·霍韦尔教授表示,与吃饭过快一样,嚼口香糖会吞下更多空气,增加胃肠胀气的风险,含有山梨醇或木糖醇的口香糖会导致胀气危险翻倍。

  4、服用抗生素

  服用抗生素可能会扰乱肠道菌群平衡,导致坏细菌过量繁殖。肠道缺少好菌就更容易发生胀气。

  5、压力过大

  焦虑和压力会加重胃胀气的症状,过大的压力可能引起胃肠功能的紊乱。

  ▲如何预防胃胀?

  1、当心易“生气”食品

  豆类和十字花科蔬菜,如西兰花甘蓝中含有一种复合糖叫蜜三糖,这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收,当它在肠内被艰难吸收的同时,就会产生气体。但是,不要因为这些食物易产气就放弃它们,在食用的时候可以同时用高纤维食物来改善胀气的状况。

  2、吃盐太多也胀气

  一次性摄入过量盐分会让身体存水,从而产生胀气。因此应避免高盐食品,如包装食品、油炸食品,尤其是罐装浓汤或方便面。取而代之,要多食用新鲜蔬菜和全麦食品。

  3、检查食品中的糖醇

  糖醇是一种甜味剂,多存在于口香糖或其他无糖食品中。糖醇能够部分被消化,与此同时也会产生气体。想要避免胃胀气,在购买食品的时候,可以仔细检查一下其中是否含有糖醇一类的成分,如山梨糖醇、麦芽糖醇或木糖醇等。口香糖中含有山梨醇,因此也要少嚼口香糖。

  ▲相关链接:日常养胃护胃的方法

  1、保暖护养

  冬季天气寒冷,患有慢性胃炎的人需要特别注意胃部保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛或加重病情。

  2、心态平静

  当心情郁闷的时候会没有胃口且原有胃病可能会加重。专家指出,人的情绪和心态会影响胃病、十二指肠溃疡等症。因此要保持开朗、愉快的心情才能养护胃部。

  3、腹部按摩

  在每天晚上入睡之前要做一项运动,双手交叠放在肚子上,以肚脐为中心画圆,用掌心左三十下、右三十下,刚开始力道小点,后面可以稍微加大力道。长此以往,可以有效改善肠胃功能,还可以减小肚子嗷!

  4、健康饮水

  每天起床的第一件事情是喝一大杯水,大概100ml左右,有助于清理肠道;中午10点左右喝一杯;午饭前喝一杯;下午3点左右喝一杯;晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水。要注意的是晚上9:30以后最好不要喝水,以免第二天早晨起来,眼部水肿。

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