秋季肠胃易闹脾气 5个秘方帮你养胃护胃

　　正所谓“一场秋雨一场寒”，秋季是一个阳消阴长的过渡阶段，昼夜温差大，气候寒热多变，很容易造成各种疾病发生。在这个“多事之秋”，骤变的寒冷天气是肠胃的最容易闹腾的时期，稍微不注意就会惹来腹泻等肠胃不适的症状。因此，秋季要做好肠胃预防工作！那么，怎样才能保护肠胃健康呢？

　　5个秘方保护肠胃

　　1、揉肚子

　　肠胃不适会产生各种令人烦恼的问题。平时闲着没事的时候不妨来揉揉肚子，这可以促进腹部的局部血液循环，增加了血流量，从而起到促进食物消化，吸收，以及排便的作用。

　　2、注意保暖

　　肚脐是我们每个人最容易忽视的一个部位，但是肚脐对我们的身体健康起着很重要的作用。肚脐和其它的部位不同，它没有脂肪和肌肉组织，敏感度很高，很容易受到外界的影响，是最不能受寒的部位。稍不注意保暖，就会被寒风侵袭。从而引发各种疾病。

　　秋天的天气阴晴不定，昼夜温差较大，早晚的温度很低。中医有“春捂秋冻”的说法，秋天适时的冻一下，可以提高人体对气候变化的适应能力以及抵御寒冷的能力，但是切不能盲目的遵守“秋冻”这个原则。否则便会危害身体健康，引发胃肠道等疾病。

　　平时一定要多多注意肚脐部位的保暖，少穿露肚脐的衣服，为我们的身体健康消灭屏障。夜间睡觉时候要盖好被子，以防止腹部着凉而引发腹泻或肠胃疾病。一旦遇到疾病，不要拖治，以免耽误最佳治疗时机。

　　3、多运动

　　秋高气爽的天气是非常适宜运动锻炼的，运动对于促进肠胃的蠕动，利于消食排便都有很好的帮助作用，从而降低肠胃疾病的发生概率。

　　运动不仅可以锻炼身体，强壮骨骼，同时还是健康养生的重要方式。平时应该多加运动，以此方法来使我们的身体保持健康的良好状态，远离肠胃疾病。同时运动也应该选对时间，注意要适度，避免错误时间运动起到不好的作用以及过度伤害对身体造成伤害。

　　4、注意饮食

　　秋天的天气本来就比较干燥，肠胃又很脆弱容易受到刺激。因此，我们需要多吃一些滋润去燥的食物，减少对肠胃的刺激作用，同时要远离辛冷辣这些刺激性较强的食物，烫食，硬食都不要再吃了。

　　平时要多吃一些容易消化的食物，减少胃部的负担，尤其是胃部不好的患者一定要切记。同时还要养成少食多餐，定时定量，不暴饮暴食的好习惯。防止病从口入，不给身体的健康带来隐患。

　　5、良好的情绪

　　好心情是做好的良药，因此我们需要有一个好的精神状态，保持愉悦的心情。有句老话说的好：“精神好，好彩自然来。”

    一个良好的情绪对肠胃治疗有很好的辅助作用，所以我们应该保持一个愉快的心情以及稳定的情绪，避免恐惧、紧张、焦虑等不良情绪的产生。

　　用积极的态度和良好的心态去面对所有的未知挑战，不要悲观的对自己失去信心。经常到空气新鲜的地方去散心，呼吸新鲜空气，吐故纳新，不仅开阔眼界，陶冶情操，对于预防肠胃疾病也是极好的。

　　秋季养胃的食物有哪些？

　　1、小米：暖胃，安神

　　2、南瓜：南瓜性温，味甘。南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用。

　　南瓜保护胃粘膜，帮助消化：南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动。帮助食物消化。

　　南瓜消除致癌物质：南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，有防癌功效，并能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。

　　3、木瓜：适合胃的脾性，可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人，不要使用太多。而且，一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。

　　俗话说“十胃九病”，胃作为人体重要的消化器官，非常容易得病的，必须小心呵护。

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