胃胀气难受 菜单里快撤掉它们

　　胃痛起来要命，胃胀也同样让人坐立难安。有时候吃完饭就开始胀气难受，你就该好好想想，是不是吃了以下这些容易产生胀气的食物了。如果有的话，赶紧从菜单撤掉它们。

　　当心易“生气”食品

　　豆类和十字花科蔬菜，如西兰花、甘蓝中含有一种复合糖叫蜜三糖，这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收，当它在肠内被艰难吸收的同时，就会产生副产品——— 气体。

　　但是，不要因为这些食物易产气就放弃食用，你可以同时食用高纤维食物来改善胀气的状况。

　　吃盐太多也胀气

　　一次性吃盐过量会让身体存水，从而产生胀气。

　　因此要尽量避免高盐食品，如包装食品、油炸食品，尤其是罐装浓汤或方便面，一份含有的盐分就接近人体一天的需求量。取而代之，要多食用新鲜蔬菜和全麦食品。

　　乳糖不耐易胀气

　　如果喝牛奶一小时内感到胀气或腹泻，甚至更严重，这是典型的乳糖不耐的症状。

　　如果你因为乳糖不耐而胀气，最好的选择不是放弃牛奶，而是饮用那些不含乳糖的牛奶，或者吃一些帮助分解乳糖的药片。

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