揉腹最好在早晨起床之前(5：00～7：00)，以及夜间入睡前(20：00～21：00)。因为这两个时段胃酸分泌开始增加，按揉可抑制胃酸
分泌，起到保护胃黏膜的作用。另外，此时按摩能更好地祛除寒气，减少腹部脂肪堆积。按揉时应排空小便，取仰卧位，双膝微屈，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针按揉50次。按揉时用力适度，按揉结束后，可以喝杯温开水。
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揉腹最好在早晨起床之前(5：00～7：00)，以及夜间入睡前(20：00～21：00)。因为这两个时段胃酸分泌开始增加，按揉可抑制胃酸
分泌，起到保护胃黏膜的作用。另外，此时按摩能更好地祛除寒气，减少腹部脂肪堆积。按揉时应排空小便，取仰卧位，双膝微屈，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针按揉50次。按揉时用力适度，按揉结束后，可以喝杯温开水。
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现代人大多数是“电脑族”，长期坐在电脑前工作、玩乐，结果年纪轻轻就肩膀疼、腰疼的，本期中医特色疗法介绍“推拿按摩”，目前人们最常用到的一种治疗颈腰椎劳损、缓解疲劳紧张等疾病的传统疗法。推拿按摩经济简便，因为它不需要特殊医疗设备，也不受时间地点气候条件的限制，随时随地都可实行；且平稳可靠，易学易用，无任何副作用，受到很多人的欢迎。
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张帆副主任医师上海中医药大学附属龙华医院擅长领域：对小儿反复呼吸道感染、小儿肺炎、迁延性肺炎、间质性肺炎、支气管哮喘、婴幼儿腹泻、厌食、疳积奶痨、胃窦炎、多汗症、遗尿、肾炎、过敏性紫癜、紫癜性肾炎、血小板减少症、病毒性心肌炎后遗症等疾病的治疗以及小儿虚症的中医调理。
费健主任医师上海交通大学医学院附属瑞金医院擅长领域：胆道、胰腺复杂疾病的诊治、甲状腺疾病、外科体表肿瘤等的诊治.
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