问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

教你冬季护胃黄金法则

2013-12-13 16:55:26新华网
栏目关注:
核心提示:每到冬季,气候干燥、温度变化幅度比较大,这种时期是各种胃病的高发期,下面是肠胃专家介绍的在冬季怎样保养完美的胃,尤其是老人与孩子要特别注意!

  1.多吃温性食物。冬季人体为了保持一定的热量,必须增加体内糖、脂肪和蛋白质等物质的分解,产生更多的能量,以适应机体的需要。此外,胃的脾性是喜燥恶寒,应多吃些温阳暖胃的食物,如牛羊肉韭菜等。

  2.三餐定时定量。冬天昼短夜长,很多人会改一日三餐为两餐,并提高两餐的餐量,这种做法容易引起胃酸分泌紊乱而使胃黏膜受损。三餐能量分布应为30%、40%、30%,早餐在6:30~8:30,午餐在11:30~13:30,晚餐在18∶00~20∶00。

  3.多吃炖菜少吃凉拌。冬季天冷,很多人喜欢吃烫嘴的食物。但人的食道壁由黏膜组成,非常娇嫩,只能耐受50~60℃的食物,因此,冬季的食物要以温热为主,多吃炖菜、炒菜,喝汤不要喝刚煲好的滚汤。

  4.细嚼慢咽。有人下班从寒冷的户外回到家就狼吞虎咽地吃。但在短时间内大量、快速进食,直接影响其消化吸收,还容易吃得过饱而超出胃容量。细嚼慢咽则有利于食物与胃液的均匀混合,促进消化吸收,食物中某些营养成分的吸收率还可以提高10%左右。建议每口食物咀嚼30次,每餐不低于20分钟。

  5.餐前喝杯温水。最佳饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时,餐后立即饮水会稀释胃液,汤泡饭也会影响消化。

  6.饭后室内散步。冬季的饭后散步可改为室内,并且不要饭后立刻走,而应在饭后20~30分钟以后。高血压动脉硬化等心血管疾病的老年人不宜饭后立即“百步走”。

  7.穿个棉背心。冬季寒冷会使胃的活动减缓或出现胃痉挛,还容易导致腹泻、疲劳和浑身无力等情况。冬季可以贴身穿一个保暖背心,给胃一个温暖的环境。

  8.保持心情舒畅。郁怒伤肝,肝气犯胃,即可引起胃脘痛、呕吐、泄泻等胃肠道疾病。因此,要保持情绪稳定和心情愉快。

  9.服药更慎重。首先,不少药物对胃黏膜有刺激,可损伤胃黏膜,甚至引起溃疡,要慎服。第二,用药时间一定要选对,保护胃黏膜和胃动力药适合饭前半小时服用,饭后1小时可服用中和胃酸药。

  10.注意口腔卫生。幽门螺杆菌是导致胃病的元凶,大量存储于牙菌斑上。当机体抵抗力下降时,幽门螺杆菌易导致胃病的发生或复发。因此,要经常更换牙刷,并坚持每餐饭后正确漱口。

  现在寒冷的冬季已经越来越猖狂了,大家一定要注意身体,保护好自己,多穿点衣服!

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

特别策划
胃病
  • 康复新液

    通利血脉,养阴生肌。内服:用于淤血阻滞,胃痛出血,胃、十二指肠溃疡;以及阴虚肺痨,肺结核的辅助治疗。外用:用于金疮、外伤、溃疡、瘘管、烧伤、烫伤、褥疮之创面。康复新液[详细]

    去看看 ¥44.83
  • 胃炎宁颗粒

    温中醒脾,和胃降逆,芳香化浊,消导化食。用于萎缩性胃炎,浅表胃炎及其他性胃炎,胃窦炎及伤食湿重引起的消化不良等症。[详细]

    去看看 ¥11.25
  • 复方猴头颗粒

    治疗消化道溃疡药。用于胃溃疡,十二指肠溃疡,慢性胃炎。[详细]

    去看看 ¥9.5
擅长胃病专家更多
  • 李岩主任医师天津市公安医院

    擅长领域:痤疮、斑秃、过敏性鼻炎、带状疱疹、丹毒、脾胃病、中医妇科、瘢痕

  • 张莲惠主任医师山东中医药大学附属医院

    擅长领域:擅长治疗急慢性胃肠炎、消化性溃疡、病毒性肝炎、肝硬化、脂肪肝、酒精肝、肝癌、胆囊炎、胆结石、胰腺炎,此外对高血压、冠心病、高脂血症、气管炎、关节炎、肾炎、尿毒症、糖尿病、男女不育不孕症、月经不调、小儿消化不良等

  • 闫天生主任医师北京大学第三医院

    擅长领域:胸外科复杂、疑难、微创手术、难治性气胸肺大泡、胸壁畸形和胸腔镜手术。多年来从事胸部肿瘤(肺、食管贲门、纵隔良、恶性肿瘤)外科诊治、重症肌无力外科治疗机理及胸壁畸形微创矫治的临床研究。

举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: