清晨养胃妙招

酸奶养胃

    早上喝酸奶对人体有益，酸奶容易消化，还可中和攻击因子胃酸，保护胃粘膜。牛奶也能养胃，有胃溃疡的人喝了牛奶能减轻症状。

白开水养胃

    白开水并没有什么营养成分，只是经过一个晚上，人体消耗了一些水分，可用其来补充、平衡身体的水分，白开水本身并没有什么养胃的作用，但空腹喝白开水可以增强胃肠蠕动，促进新陈代谢。

粥养胃

    粥类容易消化，尤其八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃，尤其在饮酒后喝粥可以有效地保护胃黏膜。

专业养胃指导

    第1步：树立早餐必吃的观念。对于上班族而言，从早餐到午餐之间，都是繁忙的工作，早餐应该更加注意营养，以及能量补充，这也是为了提高上午的工作效率。

    第2步：确定适合养胃的早餐食物。

    第3步：吃完早餐注意适量的锻炼，比如小跑步或爬爬山坡等。

    原则有三：易消化，防刺激，多营养。如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。

推荐食谱

    酸奶1瓶或新鲜牛奶半磅、燕麦粥、蒸或煮鸡蛋1个、水果(西瓜、香蕉)或面条。

    建议时长：20分钟左右。

    特别提示：最好不要吃煎鸡蛋。

（实习编辑：郭婷婷）

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