保胃养胃十条黄金准则

　　俗话说“人吃五谷杂粮”，大自然的食物多种多样，可见我们的胃口承载了多少负担，有的朋友吃饭不定时，有的饥一顿饱一顿，有的经常吃刺激性较大的食物，这都对我们的胃口造成了伤害，养成良好的饮食习惯，轻轻呵护我们的胃，下面我跟大家说几个关于保健方面应该注意的几个小习惯：

　　1，饭前先吃一点开胃的菜和汤，使胃液分泌活跃起来，使胃处于消化吸收的准备状态。

　　2，饭前饮水宜适量。如果饮水过多会稀释胃液，使消化能力减弱。

　　3，吃饭时要细嚼慢咽，有利于消化吸收。

　　4，食物温度要适中，过冷或过热都会损伤胃壁。并且要注意胃部的保暖，避免受寒。

　　5，吃饭要适量，以八分饱为宜。切忌暴饮暴食，否则会对胃有伤害。

　　6，养成定时进餐的习惯，不吃零食。

　　7，饮酒要适量，尤其是高度白酒，尽量不喝或少喝，同时也不要空腹饮酒。

　　8，吃饭时要心情愉快，有利于消化吸收。

　　9，饭后要充分休息30分钟，使胃肠能够正常工作。

　　10，要了解自己的胃，胃也像人的性格一样，胃的个性各不相同，只有了解了胃的情况，才能调养好胃。

　　（实习编辑：陈占利）

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