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九秘诀让您从此告别夜间胃灼热

2008-08-24 08:20:0039健康网社区
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核心提示:吃精肉类和低脂肪食品、油腻食物(如薯条和夹干酪碎牛肉的三明治等)能引起胃灼热感;少吃巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、辣椒、醋、番茄酱、芥末等。

  1。限制酸性食物,如柚子、橘子、蕃茄、或醋等;

  2。少吃辛辣食品,如胡椒粉或辣椒等;

  3。吃饭后两至三小时內不躺下;

  4。吃精肉类和低脂肪食品、油腻食物(如薯条和夹干酪碎牛肉的三明治等)能引起胃灼热感;

九秘诀让您从此告别夜间胃灼热
 


  5。少吃巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、辣椒、醋、番茄酱、芥末等;

  6。避免喝酒类、咖啡、可乐类饮料、碳酸饮料等;

  7。少吃饭菜;

  8。不要吃太快;

  9。避免睡觉以前吃零食;

  10。睡觉以前2至3小时吃夜饭。

  注意生活方式

  1。不要紧身衣服、紧皮带、束腰带、女用连袜裤等;

  2。尽量避免应激生活;

  3。尝试减肥;

  4。尝试在夜间咀嚼口香糖,刺激唾液生成,中和胃酸;

  5。记录所有“触发”的胃灼热感食品和事情;

  6。运动后多喝水;

  7。戒烟;

  8。提高床头6英寸;

  9。曲膝睡,不要俯卧睡。

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  (实习编辑:陈占利)

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