午餐多吃一点，晚餐少吃一点！
每天吃六小餐，会比每天吃三大餐要好。这样的话，胃部就不会处于太饱的状态，同时能够防止多余胃酸的生成。
进食时，不要吃得太快！有一个方法能够帮你减慢进食速度，就是每吃完一口，就放下手上的筷子，汤匙，刀叉，充分咀嚼完毕后再拿起餐具继续进食。
尽量避免晚上吃零食。睡觉前进食会增加胃酸水平，从而增加胃灼热的可能。
尽量避免柑橘类水果（例如橙，以及柚子）。
尽量避免辛辣食物，减少辣椒摄入量。研究表明，辛辣食物会引起胃灼热病症。
尽量食用脂肪较少的肉类，因为对于很多人来说，脂肪较多的肉类是胃灼热的催促剂。
尽量避免油炸食物，如炸薯条，因为油腻食物容易引起胃灼热。
尽量少吃番茄类食物，例如番茄酱以及意大利粉酱。
减少巧克力的摄入量。不管巧克力有多好吃，它都会对胃食管反流病患者不利，容易引起胃灼热产生。
尽量避免咖啡因类饮品，如可乐以及咖啡。因为咖啡因会使下食管括约肌（LES）松弛，增加胃酸反流的危险性。
（实习编辑：陈占利）
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董子亮主任医师首都医科大学附属北京中医医院擅长领域：胃痛、慢性腹泻、慢性胆囊炎、花粉症、嗜酸性细胞增多症
张银霞主任医师北京中医药大学附属护国寺中医医院擅长领域：从医近六十年年，师承全国名老中医张献墀的学术思想，运用中、西医结合的方法治疗皮肤科、妇科、内科疾病。尤擅长糖尿病及其并发症、高血脂；脂肪肝、高尿酸血症、高血压、头痛、中风、冠心病、失眠、咳喘、脾胃病、气管炎，胆囊炎、肾病等内科各种疑难杂症；皮科疾病：痤疮、湿疹、荨麻疹、玫瑰糠疹、牛皮癣等疾病；妇科病：月经不调、痛经、带下、更年综合症、血液病；具有丰富的临床经验，疗效显著。
梁克玮医师北京朝阳门中西医结合医院擅长领域："主张“湿为病之端，痰为病之张，瘀为病之进，浊力病之重”，将手法、针法、药法，三法相结合，治疗骨伤科及运动功能疾病、呼吸过敏性疾病、虚劳证候疾病三类疾病。 1骨伤科及运动功能疾病：包含，颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症、股骨头坏死、膝骨性关节炎、类风湿性关节炎，强直性脊柱炎、痛风。 2.呼吸过敏性疾病：感冒、咳嗷、肺气肿、肺心病、过敏性鼻炎、过敏性哮喘、湿珍、荨麻疙。 3,虚劳证候疾病：亚健康、疲劳综合症、不孕不育及男性的阳痿早泄、弱精、少精。"
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