自我按摩治疗胃下垂
1预备式
取坐位,腰微挺直,双脚平放与肩同宽,右手掌心与左手背重叠,轻轻放在小腹部,双目平视微闭,呼吸调匀,全身放松,静坐1~2分钟。
2按揉百会穴
将左手的中指指腹放在百会穴上,适当用力按揉0.5~1分钟。
功效:升阳举陷。
3掌揉中脘穴
将右手拇指指腹放在中脘穴上,适当用力揉按0.5~1分钟。
功效:疏肝和胃、止痛止吐。
4团摩上腹
左手掌心叠放在右手背上,将右手掌根放在上腹部,适当用力做顺时针环形摩揉0.5~1分钟。以腹部发热为佳。
功效:宽胸理气、健脾和胃。
5拿捏腹肌
将两手拇指与其余四指用力对合,拿捏上腹正中线两侧肌肉,从上腹拿捏到下腹部,反复做0.5~1分钟。]
功效:调中和胃、补肾纳气。
6按揉脾俞穴、胃俞穴
双手握拳,将拳背第二、三掌指关节放在脾、胃俞穴上,适当用力揉按0.5~1分钟。
功效:健脾和胃、调理气血。
(实习编辑:柳露)
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