我们平时的呼吸方法都属于胸式呼吸，这种呼吸法并不能大量地吸入新鲜空气，而腹式呼吸法不仅能扩大血液含氧量，让机体主动地排除废物，同时腹肌的收缩和放松对胃部也是一种良好的按摩，能促进胃腹运动，改变消化机能。
做法是：吸气时要尽量深吸气，当腹部无法再吸入空气时屏息3 5秒，再将腹部和肺部的气缓缓吐出，吐气过程不能少于8秒钟。可以每天晚上睡前平躺在床上进行。
(实习编辑：陈占利)
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
我们平时的呼吸方法都属于胸式呼吸，这种呼吸法并不能大量地吸入新鲜空气，而腹式呼吸法不仅能扩大血液含氧量，让机体主动地排除废物，同时腹肌的收缩和放松对胃部也是一种良好的按摩，能促进胃腹运动，改变消化机能。
做法是：吸气时要尽量深吸气，当腹部无法再吸入空气时屏息3 5秒，再将腹部和肺部的气缓缓吐出，吐气过程不能少于8秒钟。可以每天晚上睡前平躺在床上进行。
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古远明主任医师深圳市中医院擅长领域：运用中医和中西医结合的方法治疗消化系统疾病（如食道炎、急慢性胃炎、消化性溃疡、消化不良、肠炎等），呼吸系统疾病（如支气管炎、哮喘等），高血压病、泌感、肾结石、肿瘤放化疗后调理、内分泌疾病调理及内科杂病的治疗
胡大中主任医师广州中医药大学固生堂东湖分院擅长领域：擅治顽固性头痛、眩晕、失眠、抑郁症、焦虑症等；亦擅治妇女内分泌失调诸症，更年期综合症；小儿咳嗽、厌食、多动症；对胃炎、结肠炎、前列腺炎、阳痿亦有较高疗效。
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