日常生活中的十招“护胃符”

　　紧张的工作节奏、巨大的竞争压力、频繁的交际应酬……这些几乎成了白领的代名词。虽然这样的状态或许会赢得工作上的成功和辉煌，却也同时牺牲了他们最为宝贵的“护身符”之一——胃。

　　压力导致内分泌紊乱

　　白领每天都面临着巨大的工作压力和精神压力，如果这种紧张状态长期得不到缓解，极易造成神经系统和内分泌系统功能紊乱，出现胃酸分泌失常、十二指肠液反流减少等不正常现象，削弱了对胃黏膜的保护。神经紧张还易造成胃、十二指肠壁血管痉挛，供血减少，从而促成胃病的发生。

　　饮食不规律破坏消化

　　经常无规律的饮食，有时为了赶时间，吃饭时狼吞虎咽，不仔细咀嚼就把食物吞咽，而粗糙的食物不易被胃消化，可使胃黏膜发生物理损伤，有时在上一顿省略的情况下又陪客户不停地吃上几个小时。吃饭时间无规律，饥一顿饱一顿，破坏了胃的正常消化分泌节律。

　　六成胃病由胃酸引起

　　经常加班至深夜，搞混了体内的生物钟，引起胃酸不正常分泌，导致胃部经常不适。

　　此外，六成以上的胃病是由胃酸分泌不正常引起的。胃酸过多导致酸性物质不断腐蚀胃黏膜，形成胃胀，并产生消化不良、食欲不振等症状。胃环境日趋恶化，形成慢性胃炎，严重者发生胃溃疡。

　　改善生活状态尤胜服药

　　随着生活节奏的加快，人们面临的压力越来越大，由此导致的饮食不规律、生活不规律、心理压力过大等趋势也越来越明显，而这些都是导致都市白领易得胃病的主要原因。

　　为此，平时工作压力较大的职业人群应尽量做到生活有规律，吃饭定时定量，少吃辛辣油腻等刺激性的食物。

　　日常护胃十戒

　　一戒长期精神紧张

　　长期精神紧张会通过大脑皮层影响植物神经系统，使胃黏膜血管收缩，胃功能紊乱，胃酸和胃蛋白酶分泌过多，导致胃炎和溃疡发生。长期紧张焦虑和精神抑郁者，胃溃疡和十二指肠溃疡的发病率明显增高。

　　二戒过度劳累

　　无论从事体力劳动还是脑力劳动，都不能过度劳累，否则就会引起消化器官供血不足，胃黏膜分泌失调，从而导致胃病发生。

　　三戒饮食饥饱不均

　　饥饿时胃中空空，胃黏膜分泌的胃酸和胃蛋白酶很容易伤害胃壁，导致急、慢性胃炎或溃疡发生。暴饮暴食会使胃壁过度扩张，食物在胃中停留时间过长，容易造成急、慢性胃炎或溃疡，甚至发生急性胃扩张、胃穿孔。

　　四戒酗酒无度

　　酒精会使胃黏膜发生充血水肿、甚至糜烂出血而形成溃疡。长期饮酒还损害肝脏，会引起酒精性肝硬化，胰腺炎的发生也与酗酒有关，这些损害反过来又会加重对胃的伤害。

　　五戒嗜烟成癖

　　吸烟会引起胃黏膜血管收缩，使胃黏膜中的前列腺素合成减少，使胃粘膜受到伤害。吸烟又会刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌，嗜烟成癖是引起各种胃病的重要诱因。

　　六戒浓茶咖啡

　　浓茶和咖啡都是中枢兴奋剂，能通过神经反射以及直接的影响，使胃黏膜发生充血、分泌功能失调、黏膜屏障破坏，促成发生溃疡病。另外，对胃刺激性强的食物要注意适量食用。

　　七戒进食狼吞虎咽

　　细嚼慢咽有利于食物的消化，进食时狼吞虎咽，食物未经充分咀嚼，势必增加胃的负担。研究发现，细嚼慢咽时唾液分泌增多，有保护胃黏膜的作用，可避免不良刺激物对胃黏膜的损害。

　　八戒睡前进食

　　睡前进食不仅影响睡眠，而且会刺激胃酸分泌，容易诱发溃疡。

　　九戒不讲卫生

　　现已查明，幽门螺杆菌感染是导致胃炎、溃疡和胃癌发病的元凶，它可以通过餐具、牙具、接吻等相互传染。因此，讲究卫生，不用他人餐具、牙具等，从而可以预防各种胃病。

　　十戒滥用药物

　　不少药物久服都会损伤胃黏膜，导致糜烂性胃炎和出血性胃炎以及胃溃疡发生。其中，常用的能损伤胃黏膜的药物有阿司匹林、保泰松、消炎痛等、强的松、地塞米松、红霉素等。应用这类药物时，要严格遵医嘱。

（责任编辑：王海娥）

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