不同人群的保“胃”战

　　★保“胃”战之一：消夜族

　　炎炎盛夏的夜晚凉风习习，张可经常和朋友们相约着去吃夜宵。随意挑选自己喜欢的食物，再买几瓶浸凉的啤酒，和好朋友坐在露天的座位上，边吃边聊。虽然夜已深，但他们却仍在尽情享受美食，觥筹交错……不知不觉中，他的身体越来越胖，并且体重还在不断增加。大家打趣说他是发福了，可他还不到25岁呀！

　　小编贴心提醒：经常去消夜极易引发“夜宵病”：胃得不到休息，这样极易导致胃溃疡；而肠胃堆积大量食物，不仅易诱发胃癌，还容易引起肥胖、糖尿病等多种疾病。尤其是“消夜族”的生活往往没有规律，胃肠道缺乏必要的调节，长此以往会表现为厌食、恶心、腹胀、排便不正常等状况。

　　保“胃”战略：对“消夜族”来说。应尽可能地维持正常的生物钟，早睡早起，三餐定时。如果不得已熬夜加班，可适当吃些清淡的夜宵，如：牛奶麦片、皮蛋瘦肉粥，也可加一两个小点心，或吃些水果等食物。夜宵不宜吃过饱，更不宜吃那些煎炸过的油腻食物，同时还要注意，尽量不要喝咖啡、碳酸饮料或酒。

　　★保“胃”战之二：看碟族

　　下班后回家看一部正当红的大片，这也是一部分上班族的最爱。与去电影院相比，虽然少了些逼真震撼的视听效果，但在家看，经济实惠又惬意随便，坐着、躺着都无所谓。尽可能的舒适之外，还可以把零食摆在手边，一边看电影一边吃零食，或是一边吃晚餐一边看电影，视觉与味觉同时大快朵颐。

　　小编贴心提醒：看影碟时吃零食，由于不能将注意力集中到进食上，不知不觉中容易吃下过量的食物，会使胃部过度扩张，导致胃工作紊乱，破坏胃酸分泌的正常节律，久而久之可导致胃病。

　　保“胃”战略：看碟时不妨选择水果、酸奶等帮助消化的食物。另外，坚果类食品，如杏仁、开心果、花生、瓜子等含有丰富的维生素B群，可健脑、增强记忆力，适当吃一点对白天工作用脑过度的白领很有裨益。

　　★保“胃”战之三：嗜辣族

　　宾伶在晚上下班之后，经常和同事到附近的菜馆“AA制”吃顿好的。她认为既大快朵颐，又能沟通同事之间的感情，一举两得。可是久而久之，每次吃完饭后，她就感觉肚子里有一股热辣辣的灼热感。

　　小编贴心提醒：辣椒等辛辣食物，少量食用有开胃、助消化的作用。适量食用辛辣食物，可以加快胃黏膜代谢。但是食用过多的辣椒就会对胃肠黏膜产生强烈的刺激，容易引起胃疼、腹泻，甚至在便后出现肛门处的烧灼刺疼，诱发胃肠疾病。因此，健康人可适量进食辛辣食品，但不可过量。

　　保“胃”战略：吃辣时最好多喝些菊花茶、蜂蜜绿茶或者白开水，并注意搭配蔬菜、水果等高纤维食物，可以起到祛火排毒的功效。

　　★保“胃”战之四：驾车族

　　白领阶层相对较高的收入使他们领先一步圆了汽车梦。很多白领自从买了车以后，就一步路也不愿意走了，只要出门，无论远近都要以车代步。

　　小编贴心提醒：普通人分泌的胃液PH值为２，可是以车代步的白领平日总处在紧张环境中，身体过度疲劳，上下班一旦路况不好遭遇堵车更会产生焦躁情绪，所分泌的胃液的酸性会更强，会导致胃溃疡等疾病的发生。

　　保“胃”战略：若想拥有一个健康的胃，适度的运动和愉快的心情是不可缺少的。所以你可以要求家里的那位“驾车族”每天尽量抽出半个小时来运动。

　　健康规律的饮食、正常的作息才是健康的基础，在此，小编希望各位在夏季里有个好“胃”口，既能享受美食又能保证健康！

（责任编辑：王海娥）

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