据报道,一般说来,食欲减退是老年人常有的事,年过五十岁后,有50%的人存在食欲减退的现象,这是因为胃肠功能逐步发生衰变,但对中壮年人来说,食欲减退是不可忽视的衰老信号,所以在日常生活中要采取积极的预防措施来防止早衰的进展。
首先要加强对胃肠功能的保护。保护胃肠功能第一道防线是咀嚼功能,这就是说人要有一口好牙齿来帮助你咀嚼食物。第二道防线是选择易消化的食物,进食不可太快,食物不要太烫,太快不易消化,太烫会损害食道和胃黏膜,特别强调不要食用刺激性的食物和药物,以免食道和胃黏膜受到损害,造成胃肠功能紊乱,影响食欲。
二是不要吸烟和酗酒。长期吸烟会造成消化功能紊乱,酒中乙醇百害无益,长期饮酒,乙醇在肝脏中过剩,使肝脏的排毒负担加重,功能下降,食欲大减。
三是注意饮食结构的搭配。尤其要注意饮食中应有多种纤维素而易消化的食物,这样有利于消化,纤维性食物还可解除便秘之苦,俗话说“一通百通”,大便正常,说明消化道功能良好。
四是食后半小时平卧或右侧卧位,预防胃下垂和饮食倒流。
五是注意平时腹部的锻炼和腹部按摩,增强胃部平滑肌的能力。这是预防胃下垂的良方,又能促进消化,增强食欲,也是防止早衰的良好措施。
(实习编辑:陈占利)
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