1、腹式呼吸举腿法
（1）两腿交替抬举法配合腹式呼吸，两腿交替伸直，抬举90度停片刻放下，反复数次。
（2）两腿一齐抬举法配合腹式呼吸，双腿伸直，一齐抬举至最大限度，稍停片刻放下，反复数次。
2、双足空中蹬车法屈膝曲髋在空中作蹬自行车动作1～2分钟。
3、双手抱膝屈腰法双腿举至90度屈膝，然后两手抱膝，屈髓抬髋使腰部屈曲，复原休息片刻，反复数次。
4、仰卧起坐收腹法双下肢伸直靠紧，两手十指在枕部交叉，腹直肌用力收缩，同时上身抬起坐立，再慢慢躺下还原，休息片刻并逐渐增加其次数。
5、收腹抬臀缩肛法屈膝抬臀，足蹬床面，然后收腹抬臀，肛门紧缩停半分钟后，臀部着床，腹肌放松，休息片刻，复作数次。
6、静卧双掌摩腹法双掌紧贴下腹部，循顺时针方向掌揉全腹部（自下腹起经右下腹向上，横过上腹，转向左侧，向下至左下部，循环全腹部），连续摩揉10至20遍。
注意：此医疗体操，有利于巩固疗效，但在进食前后一小时内慎用。
（实习编辑：陈占利）
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谭三春住院医师湖北省中医院(光谷院区)擅长领域：、瘫痪性疾病：周围性面神经麻痹（面瘫）及面肌痉挛；中风恢复期及后遗症期的肢体瘫痪；脊髓损伤性瘫痪等。、疼痛性疾病：颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症、膝关节病、风湿及类风湿性关节炎等骨关节疼痛性疾病；偏头痛、三叉神经痛、带状疱疹后遗神经痛等难治性疼痛性疾病。、内科杂症：失眠、眩晕症等神经科疾病；慢性鼻炎、过敏性鼻炎、神经性耳鸣、神经性耳聋、颞下颌关节功能紊乱等五官科疾病；斑秃、脱发、痤疮、湿疹、神经性皮炎、带状疱疹等皮肤科疾病；慢性支气管炎、慢性咽喉炎、慢性咳喘、哮喘缓解期、急性上呼吸道感染等呼吸科疾病；慢性胃肠炎、胃肠功能紊乱、胃下垂、便秘、高脂血症等消化系统疾病；前列腺增生、慢性尿潴留、慢性泌尿系感染等泌尿系统疾病；痛经、闭经、月经不调、产后风湿、更年期综合症等妇科疾病；及减肥等美容科疾病。
马春燕主任医师天津中医药大学附属第一医院擅长领域：面瘫、面肌痉挛、颈、腰椎关节病、关节炎症、心脑血管病、中风先兆、老年痴呆、运动神经元疾病、小儿抽动症、癫痫病、前列腺炎、泌尿系统疾病、胃下垂、结肠炎、呃逆
王莉莉主治医师安徽中医药大学第一附属医院擅长领域：擅长火针、艾灸治疗中风、面瘫、颈椎病、腰椎间盘突出症、胃肠疾病、下肢静脉曲张、腱鞘炎、带状疱疹、前列腺等疾患。
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